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新鲜莲子直接吃可以吗【新鲜莲子直接吃可以吗 新鲜莲子一天吃多少合适】新鲜莲子可以直接吃 。
新鲜莲子中含有主要含有蛋白质、脂肪、淀粉、棉子糖、维生素E、钙、磷、铁、钾、等营养元素 ， 营养比较丰富，而且味道甘甜、性质平和，是可以直接吃的 。
新鲜莲子一天吃多少合适新鲜莲子一天吃30-50克左右是比较合适的 。
新鲜莲子的味道比较甜 ， 而且其性质比较平和 ， 一天可以吃30-50克左右，这个量不多不少，是比较合理的，新鲜莲子吃多了容易引起腹胀，所以平常还是得注意新鲜莲子的食用量 。
新鲜莲子怎么吃比较好银耳莲子汤1、准备新鲜莲子10粒左右、三分之一的干银耳、红枣3粒、枸杞20粒、适量的冰糖 。
2、提前将银耳泡发，新鲜莲子去壳、去心，红枣去壳、枸杞洗净备好 。
3、将以上食材放入养生壶中或者是煲汤锅中，加入适量的清水一起炖煮，煮好的最后再放点冰糖调味就可以了 。
百合雪梨莲子汤1、准备20片百合、莲子25粒左右、1个雪梨、适量的冰糖 。
2、将百合提前泡发，莲子去壳去心，雪梨去皮切小块 。
3、将莲子和百合放入锅中，加适量的清水煮沸5分钟左右 。
4、然后在放入电炖锅中炖1小时左右，接着加雪梨和冰糖继续炖1小时，即可食用了 。
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