雨露凌薇：这些五谷杂粮中还是比较喜欢吃荞麦的，单独吃的话比较难吃 ， 喜欢做成荞麦面 ， 拌着一些酱料吃，这样就有滋有味的了 。
夏兰：孕期被查出来患有轻微的贫血，于是就听老人的话，坚持吃糙米和荞麦 ， 当然还有红枣、核桃之类的，等到再次复查的时候，指标就正常了 。看来吃粗粮还是有好处的 。
牛牛妈：怀孕后本来胃口就差，如果被强塞着吃粗粮那真是倒霉了，就算有营养，搞的`自己心情很差又何必呢，吃别的又不是没有营养！
其实在孕期吃什么，作为孕妇完全没有必要揣有那么大的压力 ， 一句话“想吃就吃 ， 吃嘛嘛香”就比什么都强 。虽然五谷杂粮的好处多多 ， 可孕妇也不能不吃细粮了，这样营养也会出现偏颇的 。
孕妇怀孕最好吃什么粗粮2粗粮是生活中不可以缺少的食物，常见的粗粮有很多，比如，小米、玉米、紫米、黑米、大麦、燕麦、荞麦、高粱、红薯、紫薯、白薯、山药、马铃薯还有豆类等 。这些粗粮营养价值很高，女性刚怀孕适量吃些这类粗粮，有益于孕期多种营养补充 ， 并可以促进肠道蠕动，有利于排便通畅 。
尤其是粗粮中的荞麦，其含有大量的氨基酸、蛋白质、铁、辛、膳食纤维等营养物质 ， 初孕女性日常适量吃些荞麦，有利于提高身体免疫力，并且促进胎儿健康成长发育 。还有玉米中含有维生素e、维生素b及谷氨酸，可以帮助胆汁分泌，促进肠道代谢，有助排出体内垃圾 。
孕期女性适量吃些粗粮不但有利母体健康，也有助胎儿生长发育 。但是孕期的粗粮和细粮需要科学搭配食用，才能得到更充足的营养 。建议粗粮和细粮正常配比为1比4，一般一周吃3-4次粗粮为宜 。另外，日常饮食还要合理搭配些瘦肉类、鱼类、蛋类和新鲜果蔬类等食物，可保障孕期摄入营养均衡 。
孕妇怀孕最好吃什么粗粮3一、孕妇适合吃哪些粗粮
1、玉米 。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分 。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢 ， 加速体内废物排泄 。它含富含谷氨酸 ， 能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氧 。
2、红薯及其他薯类 。薯类食物富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其含有的氨基酸、维生素都要远远高于哪些精制细粮 。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质，孕妇经常食用，能令肌肤白皙、娇嫩 。
3、糙米 。糙米也十分适合孕妇食用 。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1 。2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1 。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克 。
4、荞麦 。荞麦比其他谷类更能提供全面的蛋白质 。铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维的含量丰富 。同时还含有丰富的赖氨酸成分，能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能 。
粗粮不容易消化，孕妇过多摄入粗粮会导致营养缺乏，长期过多摄入纤维素，会使人的蛋白质补充受阻 ， 降低孕妇的免疫抗病能力 。因此怀孕期间 ， 粗粮和细粮的比例最好约为1：4 ， 如果不好把握，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了 。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收 。
二、孕妇饮食禁忌注意什么呢
1、生豆类： 四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒 。
2、生豆浆： 生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未 ， 可引起食物中毒 。
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