整个孕期都把它当早餐吃，羊水多的，红豆多放点，还可以帮助排水肿～
清热解毒绿豆水
做法：一把绿豆洗干净 ， 2-3碗水，放进锅里煮开，滚3分钟关火，再闷10分钟 ， 只喝里面的水，绿豆倒掉～
这个绿豆水清燥热效果很好，只要察觉自己有点上火，就可以煮来喝，比菊花茶效果好很多～不过，绿豆水性凉，虽好可不要贪杯哦，晚上别喝，最好下午喝～
木耳红枣汤
材料：黑木耳，白木耳，红枣，冰糖少许
做法：红枣去核，黑白木耳洗净，加水熬煮40分钟（要把木耳的胶质熬出来，一般30-40分钟）放入冰糖再煮5分钟起锅
这个汤可以用来做加餐 ， 也是对宝宝皮肤和头发好，坚持吃效果不亚于燕窝 ， 属于平民燕窝 。
手把手教你孕期吃出好气色，五谷杂粮配方大公开
豌豆小米豆浆
材料：豆浆粉一条 ， 豌豆30克，小米20克，清水白糖或冰糖适量
做法：1 将豆浆粉用水冲泡开，小米洗干净，在清水中侵泡豌豆洗干净备用
2 将上述食材一起放入豆浆机中，加入豆浆至豆浆机提示豌豆小米豆浆做好
3 将打出的豌豆小米豆浆过滤后，按个人口味趁热加适量白糖或冰糖调味即可
养生功效：虚寒体制，免疫力差的孕妇可以多食小米粥，因为小米具有滋阴养血和预防呕吐的功效，小米所含的有效成分有消炎杀菌的功效，还能够预防早期流产 。豌豆中所含的优质蛋白质可以提高机体的抗病能力，孕妇食用对胎儿的头部和骨骼发育有益 。
###其它资料参考###含钙丰富的芝麻、黄豆、大枣，含有较丰富铁的黑米、大豆等 。
孕妇需要与正常人不同的营养，她需要某些微量元素以及其他物质，如叶酸等 。粗粮中微量元素含量较细粒丰富，而且品种多样，这能很好地满足孕妇的需要 。
孕妇在怀孕早期一般都有妊娠反应 ， 吃容易消化的食物可减少呕吐，香糯软烂的粗粮粥是不错的选择 。孕中、晚期胎儿生长加快，需要补充足够的能量，对铁、钙的需要量增加，粥里可以多加一些含钙丰富的芝麻、黄豆、大枣，含有较丰富铁的黑米、大豆和坚果类食材 。
扩展资料注意事项：
营养专家提醒，粗粮虽好，不可过量食用 。若搭配不当，不仅起不到有益健康、防治疾病作用 ， 反而易导致多方面的健康问题 。
1、影响营养物质吸收 。若吃过多粗粮，其中大量的单宁、植酸以及膳食纤维会影响钙、铁、锌和蛋白质的吸收，造成蛋白质补充受阻、微量元素缺乏，进而导致人体抵抗力下降 。特别是对于特殊人群，如儿童、孕妇、老年人以及贫血患者，影响尤为显著 。
2、增加患胃肠道疾病风险 。食用过多粗粮或其加工不够软烂 ， 膳食纤维的机械摩擦会损伤胃黏膜 。如果蛋白质类食物摄入不足，不能及时修复受损胃黏膜，则会进一步增加罹患胃肠道疾病的风险 。
参考资料来源：人民网-常吃粗粮对身体好处多？这4类人不宜吃粗粮
参考资料来源：人民网-寒冬暖胃当吃粗粮粥 老幼孕妇配料各不同
参考资料来源：人民网-粗粮虽好，过量伤身
###其它资料参考###怀孕期间 ， 孕妈一定会注意自己的饮食习惯，除了吃一些大补有营养的食物以外，孕妈会吃五谷杂粮吗？在大鱼大肉的进补过程中，粗粮反而显得尤为重要了 。孕期整天精米细面的吃其实并不好，孕妇也应该适量的吃一些粗粮，粗粮可以弥补精米细面中没有的营养，而且粗粮中的膳食纤维可以促进孕妇的肠胃蠕动，帮助消化，缓解孕期便秘 ， 还有助于胎儿的大脑发育，预防胎儿畸形 。
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