薏米
红豆和
香米放到锅子里面，盖上盖子 。
3.打开火，把火候调到最大，然后直到煮沸后，适当地减少火候，慢慢来煮 。
4.看到香米开花后可以试一下那些红豆有没有煮熟，自己看清楚，如果熟了就可以食用了 ， 如果没有那就煮多一会 。
扩展资料：
功效：
黑米：珍选长期自然自然选择和人工培育中保留下来的优质黑米品种，含蛋白质、矿物质、和抗氧化成分花青素等营养成分，米粒均匀光泽、饭粒油量微甜、香味浓郁俱佳 。
红豆：珍选长期自然选择和人工培育中保留下来的优质红小豆品种，含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质 。皮薄、味香、色泽鲜艳、豆沙含量高 。
参考资料：搜狗百科
黑米红豆粥
###其它资料参考###可以一起熬粥喝 。具体做法如下 ， 首先准备材料：大米40克、黑米40克、红枣10克、红豆10克、绿豆10克、花生10克、黑豆10克、黑芝麻5克、白芝麻5克、冰糖12克、清水2600毫升 。
1、大米、黑米、红枣、红枣、绿豆、花生、黑豆、黑芝麻、白芝麻用清水清洗干净备用 。
2、所有材料清洗干净后，放到干净的容器里，加入适量的清水，浸泡一会 。
3、所有材料浸泡好后，放到电饭煲中，然后倒入适量的清水 。
4、盖上电饭煲的盖子，启动电饭锅煮粥程序即可 。
5、快煮好时，放入适量的冰糖，继续煮至冰糖溶化，即可盛出享用 。
参考资料来源：百度百科-黑米红枣杂豆粥
###其它资料参考###红豆黑米粥里面可以放红薯 。
准备食材：红豆、黑米、薏米、红薯适量
制作方法：
1、红豆、黑米、薏米清洗干净，提前浸泡2小时以上 。
2、红薯去皮清洗干净，切成小块 。
3、所有材料放入煮锅 ， 加清水没过食材3-5厘米，大火煮开转中小火煮60分钟 。
4、关火后盛入碗中，直接食用即可 。
###其它资料参考###合适，不会起反应 。
但是黑米、黑豆、黑芝麻起到的是补肾排毒祛湿散寒等的功效男女均可服用而且好处多多 ， 红豆、红枣粥一般女孩子用红豆、红枣熬粥补气血 。
这几种合在一起是没有副作用的但是如果在黑米、黑豆和芝麻粥里面加上百合核桃或者花生仁要比加红豆红枣好得多 ， 至于紫薯稍加一点没关系，但是紫薯食用禁忌：
1、紫薯含有氧化酶，容易产气 ， 吃多了会腹胀、呃逆、放屁 。
2、紫薯糖含量高 ， 吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心 。
3、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食 。
4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面 。
5、忌生吃 。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化 。
扩展资料：
健康养生小窍门
1、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作 。
2、早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间 。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲 。
3、饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑 。
4、饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖 。
5、晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳 。
6、晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲 。
7、睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的 。
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