橙子那类的食物一起食用
当然
如果是酸奶来搭配各种蔬果做成沙拉
就更好了
首先
一顿好的早餐应包括
淀粉类
奶类
和蔬果类
如果你感觉空腹吃西红柿胃不舒服
就不要长期这样做了
吃早餐应该是我们的一种享受
如果想减肥的话
可以试试牛奶来搭配薯类
红薯
凉薯
土豆都可以的
在薯类食物中
既含淀粉
也富含蔬果中的维生素C
所以再配上一杯牛奶
不但营养全面
总热量以及脂肪的含量都很低
而且这顿早餐的膳食纤维还相当丰富
不容易使人饥饿
便秘
是减肥者的最佳选择哦
###其它资料参考###番茄搭配什么吃最营养？番茄炒鸡蛋、番茄炖牛肉等我们就吃多了 ， 其实番茄还有很多营养搭配 ， 如西红柿鳄梨沙拉、西红柿炒菜花、番茄烧茄子等 。番茄的九种搭配营养翻倍，我们一起来看看番茄搭配什么吃最营养 。
番茄搭配什么吃最营养？
一、番茄和鸡蛋
番茄中的谷胱甘肽有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力的作用，而番茄红素则具有抗氧化力，能够保护细胞，防止细胞癌变 。鸡蛋含有维生素、蛋白质和丰富的蛋白质 。其中的卵磷脂、固醇类、蛋白质和各种维生素有利于促进神经系统的功能，所以，鸡蛋是很好的健脑食品 。而鸡蛋和番茄的结合，形成了营养素的互补，不仅健脑抗衰老，而且开胃健脾 。
推荐食谱：西红柿炒鸡蛋
材料：西红柿、鸡蛋、食盐、白糖、小葱、植物油 。
做法：
1、将西红柿洗净后用沸水烫一下，去皮、去蒂，切片待用 。用沸水烫西红柿是一个小窍门，时间几秒钟就可以了，西红柿皮就可以很轻松的被撕下来 。
2、将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用；锅里放油3汤匙烧热 ， 将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用；将剩余的油烧热，下西红柿片煸炒，放盐、糖炒片刻，倒入鸡蛋翻炒；翻炒几下出锅即成，可以稍微加点葱花配配色 。
二、番茄和鳄梨
番茄富含茄红素，茄红素和油一起摄?。?吸收效果会更好 。别称“天然黄油”的鳄梨富含不饱和脂肪酸，和番茄一起做成水果沙拉吃，可谓“天作之合”，鳄梨所含的天然脂肪能提高茄红素的吸收率 。
推荐食谱：西红柿鳄梨沙拉
材料：西红柿1/4个、鳄梨1/4个、盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺 。
做法
1、把西红柿和鳄梨切成小块，撒上盐、黑胡椒和橄榄油，搅匀 。把酸味奶油和牛奶混合在一起 。
2、把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上 ， 然后放上西红柿、鳄梨，最后浇上葡萄醋 。
三、番茄和菜花
这道菜非常适合老年人吃，是一道开胃佳肴 。番茄具有健胃消食、养阴生津的功效，菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒，也是纤维素的极佳来源，有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效 。菜花和番茄一起吃，还有助预防前列腺癌 。
推荐食谱：西红柿炒菜花
材料：菜花、西红柿、鸡精、植物油、葱姜蒜、白糖等 。
做法：
1、菜花洗净劈成小朵，用热水焯一下，捞出过凉水 ， 控净水备用 。西红柿洗净去皮 ， 切成小块；葱蒜洗净切碎备用 。
2、锅中加入适量油爆香葱蒜碎 ， 放入西红柿煸炒成酱，放焯好的菜花，加少许水翻炒一下，加入适量盐、鸡精、糖 ， 大火将汤汁收干，勾芡出锅即可 。
四、番茄和牛肉
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