红枣核桃怎么吃最好吸收 _核桃

核桃红枣可以同时吃嘛？什么时间段吃最好？？

文章插图
核桃和红枣不会产生反应，可以同时吃的，因为核桃是属于保健食品，而红枣是属于补血的食品，所以对身体都是有好处的，是可以一起吃的。
核桃和红枣最好早餐时吃，吸收最好，每天早上可以用核桃、红枣、黑芝麻一起煮粥，可以补气血，也能提供人体一天所需的营养。核桃一天吃2~3个，红枣一天吃5颗个左右。吃多会导致消化不良。

文章插图
红枣、核桃这类食物，早餐时吃吸收最好！
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能！
核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉！有健脑，强心，润肤等功效！1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑神经的营养极为有益。不管是身体好的人，还是身体差的人，经常吃些核桃，既能强壮身体，又能赶走疾病的困扰！
###其它资料参考###红枣、核桃这样的坚果类食物，早餐时吃吸收最好，也能够提供人体一天所需的营养。
红枣的营养价值：
1. 鲜枣具有较高的热量，主要源于所含的碳水化合物。
2. 鲜枣含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素，大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠。脂肪、淀粉、芦丁、尼克酸以及矿物质。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。
核桃的营养价值：
1. 核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。
2. 核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，它是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。
3. 核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。
4. 核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
5. 核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时嚼些核桃仁，能够缓解疲劳和压力。

###其它资料参考###1、做粥：核桃中含有大量油脂。对于胃不好的人来说不好消化，但可以用核桃煮粥吃，既避免了不好消化的难题，还能摄入充足的营养，也能起到养胃的效果。
2、核桃汁：核桃榨汁可以让营养更容易被人体吸收。核桃榨汁喝可能味道不够丰富，这时可以加入红枣、芝麻、花生、黄豆等，能让核桃汁的口感和味道都变得十分不错。核桃还可以研磨成粉，加入牛奶一起食用。
3、生吃：从维生素的吸收利用来讲，核桃生食营养损失最少，因维生素在加热过程中会有很大一部分氧化破坏掉，因此生吃是最为常见的吃法。
###其它资料参考###1. 主要食材是红枣和核桃
2. 其次还有芝麻
3. 我们还需要一点蜂蜜
4. 首先我们要把核桃仁取出来，越完整越好。
5. 把取出来的核桃仁放烤箱中烤5分钟，因为核桃仁烤熟后味道相当好吃，外面买的枣夹核桃都是生核桃仁，不是很香的味道，记得烤熟后晾凉后把核桃仁上的一层薄皮去掉，这里要注意不要被烤箱烫到手哦！