滋补肝肾 ， 养血安神之功效，适宜于肝肾阴虚型失眠症患者饮用 。
8、杞菊莲心茶
取枸杞子10克，菊花3克，莲子心1克，苦丁茶3克，将枸杞，菊花洗净后，和莲子心 ， 苦丁茶一起放入杯中 ， 加开水冲泡，闷泡10分钟后即可饮用，可以反复冲泡3-5次，此茶有滋阴平肝，清泻心火等功效，适宜于阴虚火旺型失眠症，对伴有高血压，舌炎，烦躁者尤为适宜 。
晚上喝什么茶有助睡眠21、熏衣草
可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等 。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠 。
2、莲子花茶
茶中莲子花味苦，性寒，归心经 。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热 。故可治疗心火伙炽所致的`烦躁不眠 。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功 。如李杲所论：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热 ， 故生用则气平 ， 补脾胃不足，而大泻心火 。”《本草化义》亦指出：“甘草，生用凉而泻火 。”两药合用，直泻心火 ， 则烦躁可除 ， 睡眠得安 ， 可谓药物简廉而效佳 。
3、龙眼冰糖茶
龙眼干25克，冰糖10克 。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加沸水，盖闷一会儿即可饮用，每日一剂，随冲随饮，随饮随添水 ， 最后吃龙眼肉 。益补心脾、安神益智，很好的改善思虑过度，精神不振、失眠多梦，心悸健忘 。
4、酸枣仁
性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用 。取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
晚上喝什么茶有助睡眠3红茶
红茶属于全发酵的茶类 ， 经“熟化”的过程 ， 茶多酚含量减少 ， 对胃的刺激也会减?。?因而合适晚上饮用 。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶 ， 可起到一定的温胃暖胃作用 。
熟普
在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中 。晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪 ， 既可以暖胃又有助于消化和消脂 。熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇 ， 喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠 。
白茶
如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代 。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经 ， 茶性平缓，也是不会影响睡眠 。
###其它资料参考###菊花泡水、奶粉泡水、蜂蜜泡水
一、菊花茶
之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方 。
二、温奶
睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了 ， 由于牛奶里面有一种色氨酸 ， 它可以像氨基酸那样发挥镇静作用 。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用 。把温和的牛奶盛到奶瓶里面，一种回到幼年的温馨之感想必会回来的，轻轻告诉你“放松些，一切都非常好” 。
三、蜂蜜水
糖份太多具有兴奋效果 ， 不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉）这样的物质 ， 这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素 。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的 。
扩展资料：
三种人在晚上宜少喝水
一、肾衰竭患者忌睡前喝水
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