所以是睡前一小时喝后排便后休息 ， 这样就可以起到安神的效果 ， 也不会因为夜尿和饮食运转让身体在睡眠的情况下待机工作这样就会休息不好，睡得头晕脑胀，混乱不适的，所以知道了是睡前一小时喝就可以提前把这些事做好，要睡了就干脆不要喝了，这样会睡得更好一些 ， 所以睡前是有一个准备的，有时间有身理上的一个调整 。
一般可以喝一些酸味的，酸能安神，所以可以喝一些自己泡的花叶水，如五味子 。酸枣仁 ， 银耳红枣汤 。等等都可以起到安神助眠的效果，所以要睡得好白天要有足够的消耗 。然后按规律作息，就会休息得好人的精神也会更好一些 。各种滋阴的饮食都有安神助眠的效果，但得提前服食 。
###其它资料参考###晚上睡前喝蜂蜜水很好 。
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。
说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水 。
这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用 ， 润肠胃通大便晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素 。所以，蜂蜜水在晚上喝很科学 。
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