5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张 ， 可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食 。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐 ， 以满足孕妇和胎儿营养需要 。
怀孕初期吃什么食物21、木耳：木耳中含有丰富的铁 ， 可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效 。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的 。
2、大蒜：很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效 。事实上大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌，降低血脂的作用 。对预防铅中毒 ， 预防关节炎等都具有很大的帮助的 。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的`身心健康就具有一定的帮助 。
3、柿子：研究发现妊娠初期适当的吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助 。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，因此不可食用过多，如果食用过多的话 ， 容易引起便秘 。
4、香蕉：民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的 。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾 。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分 。再者香蕉还有润肠的作用 ， 对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义 。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉 。
5、核桃仁：核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用 。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效 。
6、海带：海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的 。
7、苹果：“每天一颗苹果，疾病远离我”苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助 。同时苹果中的维生素，特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育，对于提高宝宝的记忆力，对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的 。同时调查还发现 ， 女性在妊娠期间每天吃一个苹果的话，其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的 。
8、芒果：芒果具有止吐的作用，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可缓解妊娠反应 。
9、藕：研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用，而其藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的帮助的 。
###其它资料参考### 怀孕初期适合吃什么食物
怀孕初期适合吃什么食物，为了宝宝的健康只能忍耐一下，要对腹中的孩子负责，很多妈妈都会担心胎儿发育不全，孕妇需要丈夫的悉心照顾，怀孕初期适合吃什么食物，妈妈们可以了解一下 。
怀孕初期适合吃什么食物11、α-亚麻酸
在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义 。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸 ， 新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4 ， 使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力 。
2、含有维生素A的食物
各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症 。
相关经验推荐
- 怀孕能吃甲鱼吗 怀孕可以吃甲鱼吗
- 如果你怀孕了，避免做这3件事，宝宝出生后将远离黄疸皮肤好
- 孕早期能吃什么菜好
- 想要宝宝出生后眼睛又大又亮，孕期首选的食物还是它
- 孕妇可以吃芭乐吗 孕妇是否可以吃芭乐
- 孕妇能吃蚕豆吗 怀孕期间可以吃蚕豆吗
- 孕妇可以吃什么零食 孕妇可以吃哪些零食
- 孕妇可以吃马蹄吗中期 孕妇是否可以吃马蹄吗中期
- 哺乳期可以吃什么 哺乳期可以吃的食物有哪些
- 孕早期要吃什么牛奶