3、含有维生素C的食物
各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高 。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病 。
4、枸杞子 ， 清肝明目的好食品
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子 ， 具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品 。
5、油质鱼类
孕妇应多吃油质鱼类 ， 如沙丁鱼和鲭鱼 。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展 。
6、注意补钙，胎儿不易近视
钙 ， 不仅对孕妇的健康非常重要 ， 更是保护胎儿健康发育的重要元素 。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍 。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克 。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙 。
怀孕期间通过多吃富含以上营养成分的食物对宝宝将来的眼睛是特别的有好处的，所以说怀孕了后的女性在饮食上要多加的注意，但是营养的全面性是最重要的`，在进行饮食的时候孕妇切勿出现因小失大的情况，不能说只为孩子将来的眼睛好忽视了别的营养 。
怀孕初期适合吃什么食物2牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力 。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。
羊肉
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品 。
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用 。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品 。
《千金方?食治卷》中载：羊肉主暖中止痛，利产妇 。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方” ， 即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好 。羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用 。
由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用 ， 对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿 。
但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此 ， 对于孕妇来讲 ， 不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适 。
总的来说 ， 应吃新鲜的、未加工过的食品，而不要吃腌制的、罐头装的及冰箱储存过久的食品 。你喜好酸味的，可以在炒菜、凉拌食品时多加些醋 。
如做成糖醋味的或酸辣味的 ， 但食品必须要多样化 ， 因为各种食品所含的营养素不同 ， 包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素 。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长 。
充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累 ， 另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦 。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花 。
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