大姨妈来了吃什么好？
文章插图
大姨妈来了吃什么好
大姨妈来了吃什么好 ， 来月经是每个女性每个月一次的正常生理情况 ， 很多人称为大姨妈，月经期间身体素质有一定程度下降，所以饮食是需要特别注意，以下来了解大姨妈来了吃什么好 。
大姨妈来了吃什么好1菜花
其实确实是有一些东西特别的适合在经期的时候食用，比如说菜花还有胡萝卜，我们都知道在经期的时候，女孩子的情绪并不是很好，但是菜花和胡萝卜，含有很丰富的维生素B，能够帮助合成提升情绪的传递素，从而达到稳定情绪的作用的哦 。另外就是菠菜了，菠菜作为蔬菜之王 ， 自然是有其好处的 。
红萝卜
菠菜能够降低前列腺素的产生 ， 而前列腺素往往会引发痛经，所以多吃菠菜的话，能够缓解经痛的到来的哦 。南瓜也是一种非常适宜在这个时候食用的食材，因为南瓜含有丰富的锌元素，能够减少皮肤的油脂的分泌，从而缓解女性在经期的长痘痘的问题的哦，还有就是可以多一些食用大豆，增加雌激素的分泌 。
菠菜
现在大家应该大概的了解了在经期的时候可以多食用什么的了吧，其实食物虽然是一种补充能量的东西，但是如果利用好了的话，也是能够起到食疗的作用的 ， 那么大家如果有痛经之类的烦恼的话，也是可以通过这种方法进行一个补助的疗效 ， 相信坚持下来会很不错的哦 。
经期饮食宜忌有哪些？
1、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响 ， 不少女性出现经期抑郁情绪 。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类 ， 可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率 。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。
2、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的.食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。
3、忌过量吃糖
过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适 ， 于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药” 。现认为 ， 进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时 ， 反而造成更大的落差，情绪容易不稳定 。
经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状 ， 反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经 。
4、忌生冷食物
医学认为 ， 血得热则行，得寒则滞 。月经期食生冷，一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气，导致内寒产生 ， 寒性凝滞，可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮 。
相反，月经期饮食宜以温热为主 ， 选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
大姨妈来了吃什么好2经期吃什么水果好
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少 。
1、月经期间经常食用水果可以预防便秘，避免盆腔充血 。但有些寒性的水果在经期不宜大量食用 。女性在经期可以吃一些温性或热性的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃、樱桃、石榴等水果，早中晚均可食用 。
相关经验推荐
- 熊磊把楷楷送进了贵族幼儿园。楷楷：老师，请你吃烧烤
- 桂花都可以怎么吃
- 深夜，二胎妈妈的手机备忘录曝光：越来越多的妈妈，正被内耗拖垮
- 青春痘吃什么好消
- 紫砂碗用来干什么
- 5岁独居男孩吃纸果腹，他的“忏悔”，看哭无数父母
- 手绘饼干的做法 如何手绘饼干好吃
- 麻辣条的做法及配料窍门 麻辣条的好吃做法
- 土豆泥粉怎么做好吃
- 除夕早餐吃什么好