5、开胃促消化的食物
女性在月经期间应该讲究饮食的合理化，通过健康的饮食能够调节身体 。如果在月经期间可以适当进食容易消化 ， 帮助开胃的食物，通常对食欲不振的缓解有帮助 。很多女性在月经期间会感觉到食欲减退，此时可以选择一些清淡、容易消化的食物来帮助开胃 ， 调节肠胃功能，对健康有促进效果 。
###其它资料参考###1、多喝温水
水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒 。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。
2、多吃能缓解疲劳的食物
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主 。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素 。
3、补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等 。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
4、少吃糖或者含糖较高的食物
因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大，建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有润肠通便的作用，有利于排泄废物，减轻月经期间的疼痛 。
5、切忌不要吃生冷的食物
因为月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱，吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象 ， 严重的也会出现腹痛 ， 呕吐的现象 ， 这一点一定要注意 。
参考资料来源：人民网-经期吃什么好？“大姨妈”驾到这样吃更健康
###其它资料参考###现在 ， 大多数人都要比以前那个年代的人富裕，一些对于以前来说只有逢年过节才会出现在餐桌上的东西，也可以日常使用 。我们都知道，女性在月经期间是比平常要虚弱的，在这个期间，女性可以适当引用一些补品来调养身体 。那么，月经来了吃什么东西好?
月经来了吃什么东西好?
1.红糖小米大枣粥
材料：小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量 。
做法：小米洗濯洁净，红枣去核洗濯洁净直接切成小片把准备好的食材一起放入电压力锅中，参加适量净水按煮粥档煮好后的粥参加红糖和枸杞搅拌匀称即可 。
功效：缓解月经期间不顺应症状 。
2.黄芪鸡汁粥
材料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克 。
做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥 。
功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者 。
3.猪肝粥
材料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量 。
做法：将动物肝洗净切成小块 ， 与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥 ， 待肝熟粥稠即可食 。
相关经验推荐
- 熊磊把楷楷送进了贵族幼儿园。楷楷：老师，请你吃烧烤
- 桂花都可以怎么吃
- 深夜，二胎妈妈的手机备忘录曝光：越来越多的妈妈，正被内耗拖垮
- 青春痘吃什么好消
- 紫砂碗用来干什么
- 5岁独居男孩吃纸果腹，他的“忏悔”，看哭无数父母
- 手绘饼干的做法 如何手绘饼干好吃
- 麻辣条的做法及配料窍门 麻辣条的好吃做法
- 土豆泥粉怎么做好吃
- 除夕早餐吃什么好