3、适当的进行 体育 锻炼
脾胃虚弱的人在平时应该多参加户外活动，可以进行慢跑和爬山以及瑜伽等方式，经常参加 体育 锻炼，可以促进肠胃的蠕动，能够提高身体的消化功能 ，可以增强身体素质和提高免疫力 ， 而且利于身体排毒 。脾胃虚弱的人还可以在睡觉之前按摩腹部，这样能够帮助脾胃的顺利运行 。
4、科学饮食
在平时要养成良好的饮食习惯，每天要定时定量的进食，并且要做到荤素搭配和粗细搭配 ， 不要出现偏食挑食的习惯，除了主食之外，还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够增强肠胃的消化能力 。
脾胃虚中医食疗方法有哪些呢？
1、八宝粥
首先准备山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，还有莲子、芡实、薏苡仁，用这些中药材熬粥喝，可以起到益气养血和健胃强身的作用 ， 比较适合体虚乏力和气血亏虚的人 。
2、山药薏苡仁粥
应该准备薏苡仁15克和粳米100克以及山药50克，用这三种中药材熬粥喝，可以起到补气健脾胃的作用，还可以起到止泻的作用，比较适用于脾胃虚弱所导致的食欲不振以及大便溏泻的症状 。
3、参枣粥
准备100克梗米和十枚大枣，还有15克党参，用来一起熬粥喝，可以起到健脾益气的作用，适用于体虚气弱和食欲不振的病人 。
单纯的脾胃虚弱非常好治疗，本人就长期治疗脾胃系疾病 ， 但是想改变引起脾胃虚弱的原因却非常难，例如：长期好熬夜或者因为工作原因不得不熬夜 。饮食不节制，喜欢吃辛辣油腻甜腻食品 。又例如长期好生气，心情压抑导致的胃肠功能紊乱 。想从根本上解除这些病因，需要自我的调节，如果这些不改变，快速调理好的脾胃虚弱的症状还会复发 。
脾虚 ， 肾虚 ， 胃虚都是中医骗人的戏语 ， 中医看病理论太虚渺，让病人找不到边，总之这虚、那虚开烂树根回家煮水吃，治不好病但也治不死呢 。
早知道就早调理了 。像我女儿调理的几年都调理不好 。我真的太难了 。
遇到名医时间会短一点，如果靠平常自己调理，就费劲了
###其它资料参考###胃炎可大可小，一般来说，慢性胃炎2-4周，急性胃炎3-5天 ，当然情节严重 ， 需要立刻去医院检查治疗
一般慢性胃炎主要由幽门螺杆菌引起 ， 慢性胃炎期间 ，需要尽量控制自己的饮食，避免过热 ，过咸和辛辣等刺激性食物，避免使用损害胃黏膜的药物，如阿司匹林 ，消炎痛，红霉素等 。
保养期间除了正常的饮食和药物外，一定要平稳情绪 ，适当进行运动，会事半功倍
###其它资料参考###脾胃虚寒是中医的一个说法，我们常见的慢性胃炎、胃溃疡、胃神经官能症都属于脾胃虚寒的范畴，以脾失健运、胃阳不足表现的虚寒表现为要点 。
临床表现主要为纳呆、饥不欲食、脘腹部隐隐作痛以及便溏、面色白暗 。调理的话建议：
1.要规律饮食，少食生冷粗硬、浓茶烈酒、多食易消化和养胃的食物，比如喝粥、多吃面食、多吃炖菜、少吃凉拌菜、炒菜 。
2.要服用一定的药物，比如理中丸、香砂养胃丸、人参健脾丸等 。
3.分病七分养，只要以药物和食物两方面配合，保持乐观的心情，一个月后肯定能见疗效 。
因此，如果想调理脾胃虚寒的症状 ， 应该这样做：
1.改变生活习惯
（1）日常生活中养成良好的生活习惯，不抽烟少喝酒，一些辛辣食物、油炸食物、碳酸饮料等等要少碰 。
（2）放松心情，不要出现大喜大悲的情况 ， 并且不要过度劳累 。
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