第二：面条/米粉
以前在北方，很少见到早上吃面的，都是吃馒头呀包子呀饼呀 ， 搭配稀饭来吃，而到了南方后，发现这里的早餐店，面馆非常多，还有的地方是米粉多，早上7点到9点之间，每家面馆都很火爆 ， 大家都喜欢早上吃面，不仅如此，这碗面还非常油腻，显得口味很重，有厚厚的红油，还有辣椒、盐，以前只听说南方人爱吃米，并且口味淡 ， 当我看到南方人的早餐时 ， 我惊呆了 。
难怪身边几个朋友都壮壮的，可能就是早餐天天吃这种面的缘故 。虽然这种面食非常好吃，挺诱人的，但想要减肥的话，还是尽量少吃吧，偶尔吃一次过过瘾也好，别到时候长胖了再来后悔 。
第三：肉饼
提到肉饼很多人喜欢吃，要是早上能吃上一个肉饼，那真是极大地满足了，有猪肉饼、牛肉饼，只要早餐店有，都很畅销受欢迎 。肉饼吃着香，还很有营养，不过早餐吃肉饼的话，就显得有些油腻了，同时也属于一种热量很高的食物 ， 那么不管路边的肉饼再好吃，也得忍住，除非不怕长胖 。
第四：南瓜饼
南瓜饼也有很多人爱吃，并且许多人对南瓜饼有一些误解，觉得它是南瓜做成的食物，南瓜含膳食纤维，那南瓜饼就是一种很健康的小吃，其实这样理解就错了，南瓜饼的口味确实不错，外脆里糯 ， 还带有南瓜的清甜味，非常好吃 ， 可大家要知道南瓜饼属于一种油炸食物，并且在制作的时候要放很多糖，做出来才会甜的好吃，这样一来热量就高了，再经过油炸，变得很油腻了，所以想减肥的朋友，早餐别吃南瓜饼，吃了很容易长胖 。
第五：油条
油条是我们常吃的一类早餐 ， 很多人特别喜欢在早上吃油条，那种焦香的感觉很美味，所以早上可以看到很多人排着队伍买，一人至少要吃两根 ， 不过油条再多么美味 ， 它也是一种非常油腻的食物，经过高温油炸之后，油条的热量很高，经常早餐吃油条的话，非常容易长胖，而且胖了还不好减 。另外外面的油条虽然炸的品相不错 ， 但是那个油实在很难保证，一直反复利用 ， 这样的油条经常吃，对身体怎么能好呢 。
早餐吃什么会胖3相信很多人家里都常备方便面 ， 早上起来的时候直接下一碗方便面，味道香 ， 并且方便省事，所以非常受大家的喜欢 。但是方便面也是油炸出来的，当中含有大量的脂肪，并且使用的油也不是很好，所以方便面一直被称为是“垃圾食品” 。吃了方便面之后，当中的脂肪进入身体中很难被代谢，所以吃多了 ， 也是容易变胖的 。
国人最喜欢吃的早餐就是油条，一碗豆浆一根油条，简直就是标配，尤其受老年人的喜欢 。而年轻人爱吃的饭团、煎饼，里面也都会包上油条，口感脆脆的，味道十分不错 。虽然说油条的味道很好 ， 但是当中却含有大量的油脂，若是吃得太多，就很容易发胖 。并且油条比较油腻 ， 吃多了还容易反胃，所以并不建议天天早餐吃油条 。
汉堡包是很多人喜欢吃的早餐，身边的同事 ， 每天都是一杯咖啡一个汉堡 ， 快餐的发展方便了大家，但是在一定程度上也会危害到身体的健康 。虽然说汉堡中有肉有蔬菜 ， 但是当中的蔬菜只有一两片，而肉类含有很高的热量 ， 并且当中还有各种酱料，也是高热量的食物，因此一个汉堡的热量可想而知，想要减肥的话，那么就不要再吃汉堡了 。
随着生活节奏的加快，人们的工作变得比较繁忙，经常会忙到很晚，因此常常会睡眠不足 。这样的情况下，早上就只想多睡一会儿，没时间吃早饭的情况下 ， 人们就会选择吃面包 。现在市面上售卖的面包多种多样，各种口味 ， 还添加了各种食材，味道会比较黏腻，脂肪含量也会比较高 ， 所以面包也并非是一个好的选择 。若是想要减肥的话，那么建议吃全麦面包 。
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