3、燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维，它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失 。选择燕麦片时要注意 ， 每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量 。总能量最好不要超过350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纤维不低于8克 ， 蛋白质含量则应在10%左右 。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡 。
4、食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏 。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大 。文章推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮 ， 只需要3分钟，中间最好搅拌一次 。
###其它资料参考###在我们的日常生活中 ， 膳食平衡对我们来说是非常重要的，我们要注意多元化的饮食，能够补充我们身体所需要的营养物质，这样才能维持我们的身体健康，我们都听过这样一句话：“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。”确实是这样的，每一顿都不能少 。燕麦是一种很好的粗粮，吃燕麦时需要加入哪些食材呢？吃燕麦的时候我们有很多种吃法，我们可以加入牛奶或者一些水果片，泡着吃，拌着吃，炸着吃都好吃 。燕麦的吃法有多种多样，那么接下来我将介绍两种吃燕麦的方法 。
一.牛奶和燕麦是一个很好的搭配
大家都知道早餐是一天中很重要的一段，少了早餐，对于我们一天的工作效率来说，都是不好的，外国有这样一项研究，就是不经常吃早餐的人 ， 更容易患心脑血管疾病 ， 尤其是中风，所以吃早餐对我们每个人来说都非常重要 。平常吃燕麦的话 ， 和牛奶一起搭配是一个很好的选择，我们将牛奶煮沸，然后倒入燕麦进行搅拌，这样一碗燕麦粥就做好了 ， 早餐来这样一碗燕麦粥，还能够补充我们身体所需的钙 。
二.燕麦饼
也许很多人都没有吃过燕麦饼，燕麦饼也是一种不错的选择，我们在燕麦里面打入一个鸡蛋，然后倒入适量的酸奶，放入锅中烙饼，火不要太大，将两面炸至金黄即可 ， 这样做起来也非常好吃 。燕麦还可以 ， 和水果一起搭配，燕麦水果吃起来营养又健康 。在我们的日常生活中，我们一定要注意粗粮的摄入，粗粮能够降低胆固醇，吃粗粮还能够饱腹，进而达到减肥的功效，但是粗粮不宜吃太多，这样会给肠胃造成负担 。以上只是小编喜欢的燕麦做法，你觉得燕麦和什么搭配最好吃呢？
###其它资料参考###问题一：开水泡的纯燕麦里面加什么比较好吃燕麦片的吃法 燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，你就选择无糖加钙的吧 。燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要 ， 这里给您介绍几种燕麦粥的做
问题二：燕麦里可以加些什么最好吃？现在有卖：燕麦伴侣的，直接加进燕麦里面吃，很好吃，我喜欢吃：黑加仑燕麦伴侣 。你可以试试 。
问题三：燕麦片搭配什么吃？如果只有开水冲的话就只能买袋装的即食燕麦片了，吃过黑牛、桂格和西麦的 。桂格的开水一冲容易结块在一起 ， 西麦的有点硬，黑牛的整体还好 ， 就是会稍微有些麦壳 。你自己权衡吧~~
配料的话我建议你去超市里卖固元膏那里现打一些禅食，我一般都会把黑芝麻，糙米和核桃打在一起和燕麦片一起冲常吃，很香的~~~
如果有锅可以煮的话 ， 你可以去买点儿散称的燕麦片，这个相对也便宜，本人最喜欢的吃法就是燕麦煮香蕉 ， 偶尔加些牛奶，香香甜甜的很好吃~~
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