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健脾养肝吃什么水果( 四 )

肝脏生活百科


2、保护肝脏多吃柑橘
平时多吃一些柑橘也能起到保肝护肝的作用，柑橘中有大量的维生素C，它能提高肝脏的解毒功能 ， 提高肝细胞活性，是良好的养肝水果，但是柑橘不宜多吃，不然会出现多种上火症状 。
3、保护肝脏多吃梨
梨也是一种可以养肝护肝的水果 ， 它营养丰富，能加快肝细胞的代谢与再生，也能消除肝部炎症，平时可以用于人类肝炎和肝硬化等常见疾病的辅助治疗 。
4、保护肝脏多吃李子
李子也可以养肝护肝，它含有独特的黄素甙，这是一种天然的干扰素诱导物，能避免一些毒素对肝脏的伤害，另外李子在中医中还是一种可以清热生津和泻肝利水的中药材，因此平时多吃李子能起到养肝护肝的作用 。
吃什么水果可以护肝31、香蕉
香蕉相信大家都非常熟悉，因为香蕉属于众多美女帅哥爱吃的水果 ， 香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，香蕉可以提高机体免疫力、保护肝脏都是很有利的，而且香蕉利便 。
2、柠檬
柠檬很酸 ， 具有解暑解毒的作用，还能养肝，柠檬可以经常吃 ， 喝点柠檬水也是可以的，但是有胃酸的人别经常碰柠檬，柠檬酸性太强大 。
3、乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效 ， 而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效
4、猕猴桃
其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效 。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强 。
爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛 。
5、荔枝
荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效 。
6、葡萄
葡萄中含有丰富矿物质（钙、钾、磷、铁）、多种维生素（B1、B2、B6、C和P）和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除烦解渴的功效 。同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效 。
吃什么水果可以护肝4第一名 香蕉
香蕉原产于亚洲的东南部，现在我国主要是台湾、海南、广东、广西等地培植 ， 香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素及多种酶类物质和微量元素，在促进肝脏细胞和组织的修复、再生功能上是非常有益的 。
第二名 柠檬
柠檬原产于东南亚，现在主要在美国、意大利、希腊、西班牙和我国的长江以南地区产出 。柠檬中含有极为丰富的维生素C，长期适量食用的话能够一定程度上的帮助肝脏细胞免受自由基破坏 ， 并加快蛋白质的合成，帮助促进肝脏细胞的`修复与再生 。
第三名 葡萄
葡萄原产于亚洲西部 ， 现主要分布在地球北半部 。葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素C和多种氨基酸，并且含有能够清除自由基的多酚类物质，能够有效的清除自由基对肝脏的损害并调整肝脏的细胞状态 。
第四名 乌梅
乌梅原产于我国，现多产于长江流域以南的省份和地区 。在中医里，乌梅味酸、涩，性平 ， 入肝、脾、肺、大肠经 。有补肝、敛肝增强肝脏解毒能力的功效 ， 适量食用的话能够起到养肝护肝的作用 。

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