2、红豆燕麦粥
燕麦与红豆的结合也非常完美，两者搭配可以起到极高的减肥功效 。将红豆和燕麦以及牛奶适量放进锅中慢慢熬煮，当三者完美的融合在一起，看上去非常浓稠的时候就说明好了 。红豆中含有大量的矿物质，与燕麦的结合，能够很好的提升肠道蠕动，同时消肿利尿，瘦身效果会更好 。
3、燕麦粳米粥
燕麦也可以与粳米进行组合 ， 将两者提前进行浸泡，然后放在锅中熬煮，拌匀即可食用 。这种方法不仅非常美味，而且效果甚佳，因为粳米和燕麦搭配，可以让粗纤维增多，而且促进胃肠的蠕动 ， 对于一些便秘等人有着很好的排泄效果 。
###其它资料参考###燕麦入选营养学家选出的“中国十大好谷物” ， 排名超过小米，名列前三甲 。燕麦营养丰富，一般人群都能食用，特别适合减肥、糖尿病患者、高血脂患者等当做主食食用，怎么吃保健效果更好呢？现在市场上的燕麦大体分为这几种情况：燕麦粒、原始燕麦片（燕麦直接压扁）、速溶燕麦片、水果燕麦片（添加了水果干，坚果等） 。
1、整粒燕麦
整粒的燕麦片比较耐煮，保留了燕麦的全部营养，可做杂粮米饭和粥 ， 一般来说红豆、黑米、高粱、糙米、糯米等都可搭配，不过要提前用水泡上一段时间，更容易熟一些 。
2、原始燕麦片
这种的燕麦片比整粒的要好煮一些，几乎保留了燕麦的全部营养 。可单独熬粥，比如牛奶燕麦粥我觉得特别好喝，也可和小米、荞麦、高粱等杂粮煮粥，蒸米饭时放一点也可以 。
3、速溶燕麦片
速溶燕麦片用开水一冲即可 ， 快捷方便，但消化吸收的快，饱腹感差，不适合糖尿病患者 。另外，有些厂家为了使这种燕麦片口感醇香 ， 可能会添加一些植脂末，因此购买的时候要选用配料表中仅含有燕麦这一种成分的速溶燕麦片 。这种燕麦片还可以掺到面粉里做杂粮馒头也是不错的选择，而且口感比单纯的白面馒头更好 ， 营养价值也更高 。
4、水果燕麦片
这种燕麦片也是速溶的 ， 只不过除了燕麦片还添加了香蕉片、木瓜片、菠萝干、葡萄干等水果干和核桃等坚果，可能为了口感好还会加点糖 。建议在条件允许的情况下还是燕麦片和吃新鲜水果分开吃为好 ， 以免摄入更多的能量 。
###其它资料参考###
燕麦片怎么减肥呢?下面和我具体了解下 。
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第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服 。
中午 ， 吃一个苹果 ， 煮燕麦粥喝 。
晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦 。
这是不用运动，一周就见效的饮食法 。
燕麦富含维生素，和少量钙质 ， 蛋白质含量挺高 。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的 。
第二种方法：坚持500cc水 ， 早餐中餐自?。?晚餐只喝一小碗大概100克燕麦 。
这个方法也不用运动 ， 只是瘦身效果不好 ， 是区域性瘦 ， 主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方 。
第三种方法：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦 ， 什么都不能加入哦 。
最后介绍一种方法：早上喝水后慢走15分钟 ， 什么都不吃，把燕麦磨成粉 ， 喝燕麦粉一水杯左右 。
中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗 。
晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外 。睡前10个仰卧起坐 。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料 。5斤是没有问题的 。
拓展阅读：燕麦减肥方法
苹果麦片粥
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