三：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
1. 在锅里倒入200毫升的开水，再放入燕麦片 ， 加入虾皮和紫菜 。
2. 取鸡蛋一个 ， 打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟 。
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
四：牛奶燕麦饮
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开 。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火 。(可加入少许糖调味) 。
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用 。
五：水果豆奶燕麦片
材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许 。
做法：
1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中 ， 放入微波炉稍微加热 。
2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用 。
六：南瓜牛奶燕麦粥
材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许 。
做法：
1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止 。
2、然后倒入牛奶和燕麦片 ， 煮3分钟后 ， 倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可 。
###其它资料参考###1、水果豆奶燕麦片
材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许 。
做法：将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热；将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用 。
2、牛奶麦片粥
材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许 。
做法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上；锅置火上 ， 倒入麦片汤 ， 用小火煮20分钟左右，加入牛奶 ， 拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用 。
3、南瓜牛奶燕麦粥
材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许 。
做法：将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止；然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可 。
###其它资料参考###单一吃燕麦片吃到饱腹的程度，摄入的能量不一定低 ， 但是如果搭配上蔬菜和富含蛋白的食物，达到同样饱腹感就能少摄入能量；因为蔬菜和牛奶的能量密度都比燕麦低，所以建议要减肥的朋友，早餐蔬菜吃到150~200克，为了节约时间可以生食西红柿或黄瓜，或者煮鸡蛋时沸水焯各种叶菜 ， 然后凉拌一下，再来一包牛奶，剩下的饱腹感用燕麦来补即可 。
###其它资料参考###吃燕麦片是能够减肥的，大家在选择燕麦片食用时，也不要忘了参与一些有氧的运动，吃燕麦片不能够代表节食，减肥的方法是比较多的，吃燕麦片的方法比较多 ， 不会让减肥的朋友感觉到单调，还能够达到减肥的作用 。
很多朋友绞尽脑汁的减肥，但是减肥的过程是比较痛苦的 ， 很多朋友都没有坚持下来，所以减肥就会失败 。最近有人通过燕麦片的使用方法达到减肥的作用，相信大家还是比较好奇的，燕麦片怎么吃才减肥呢?今天小编就在这里和大家分享五款燕麦片减肥食谱，希望大家能够通过这种方法去减肥 。
第一种，对于那些上班族的朋友来说，早上根本就没有时间去准备早餐，很多朋友要么不吃早餐或者是直接对付几口剩饭，减肥的朋友可选择最简单的水煮燕麦片，再加上两小勺的蜂蜜，加上一个水煮蛋和新鲜水果 ， 这是比较完美的早餐搭配 。
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