2、苹果
苹果中有鞣酸、有机碱这些物质，它们有收敛的作用，同时其中含有的果胶可以吸收毒素 。苹果里有纤维素可以促进肠蠕动，让排便更快，因此，苹果一方面可以止泻 ， 另个一方面还有通便的作用 。宝宝消化不良家长可让他们适量地吃一些苹果 。
3、西红柿
食物中有有机酸对于人体的好处比较多，而西红柿含有丰富的有机酸 。除此外，另外一种帮助人体消化的物质西红柿中也有，这种特殊成分就是番茄素 ， 它可以协助胃液消化脂肪，宝宝有消化不良 ， 可以在晚上吃一些 。
###其它资料参考###睡眠时间是孩子长身体的黄金时间段，这时孩子的身体在沉入安睡的同时 ， 又在悄悄地成长 。如果晚间孩子睡眠质量好 ， 睡得酣熟 ， 那么孩子的身体就会得到充足的休息和恢复，孩子会更加健康 。
想要孩子睡觉睡得安稳 ， 睡眠质量高是非常重要的 。而孩子睡觉之前也需要有适量的进食 ， 保证身体成长所需要的充足能量 。
但有些食物，例如高糖分 ， 高盐分，油炸等的食物，在孩子睡觉之前是不建议进食的，增加胃肠负担的同时，这些食物会在孩子的身体内产生较多的糖分、盐分和油脂 ， 吃了这些食物之后，不但会让孩子心情烦躁、睡不好，父母也会跟着受累 。
孩子睡觉前味避免饿应该吃什么？这些食物，易消化又有利睡眠 。1、温牛奶
牛奶是对人体非常有益的 ， 不但有助于睡眠 ， 同时其中还含有能够镇静安神的物质能够让人睡的安稳，提高睡眠的质量 。而温热的牛奶相对于冷的牛奶，能够减低对胃肠道的刺激，促进褪黑素的形成 。
因此在孩子睡觉之前不妨让孩子喝一杯温热的牛奶，不仅能够让孩子感到饱腹，提供孩子成长所需的钙质和能量，也能让孩子睡得安稳平和 。
2、小米粥
作为谷物类之中非常有营养的小米粥 ， 是不可多得有助于睡眠的食物 。小米内特有的氨基酸与我们人体中的血清结合后 ， 会有助于人体产生睡意 ， 帮助孩子快速进入睡眠 。
此外，小米内含有大量的淀粉 ， 能够让孩子在夜晚产生饱腹感，其中丰富的维生素B，氨基酸 ， 脂肪和碳水化合物等能够在夜晚为孩子提供充足的能量 。
在孩子睡觉之前，可以让孩子适量地吃一点小米粥，或者在晚饭的时候煮一点小米饭，这会让孩子在夜晚睡得更好 。
3、核桃
核桃不同于牛奶和小米，其含有较多的褪黑激素 。褪黑激素能够促进和诱发睡意 。在孩子进食核桃之后，核桃中富含的褪黑激素会直接被人体所吸收，让孩子产生困意，促进孩子睡眠 。不得不说，褪黑激素是调节人体睡眠规律的重要物质 。
无论是大人还是小孩，在睡觉之前可以适量地吃一点核桃，以此来提高身体内的褪黑激素水平，有助于我们入睡和提高睡眠质量 。
4、葵花籽
葵花籽能够促进孩子睡眠的食物 。葵花籽中富含的氨基酸和维生素能够促进人体细胞的新陈代谢，改善细胞的抑制机能 ， 调节神经系统的兴奋，消除烦躁不安的情绪 。
因此让孩子在睡觉之前吃一点葵花籽 ， 能够催进胃肠道的蠕动和消极化食 。同时葵花籽也能够起到镇静安神 ， 促进睡眠的作用，将葵花籽和其他促进睡眠的物质适量的食用，对宝宝的睡眠也是很好的帮助 。
如果宝宝晚上睡觉不太好，总是半夜醒来说肚子饿之类的话 ， 妈妈们可以适当让孩子吃一些这些食物，增强孩子的饱腹感，补充孩子身体所需的营养物质，同时也能让孩子睡得更好，提高孩子的睡眠质量，让孩子在睡眠这段黄金时间茁壮地成长 。
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