为了晚上有个良好的睡眠、生长激素正常分泌，家长也要在孩子入睡时注意这些事项 。
睡前不让孩子玩得太兴奋
睡前属于亢奋状态的宝宝 ， 即使躺在床上后，也很难冷静下来 。睡着后也因精神过于亢奋而多梦，导致 睡眠质量不好。
因此，睡前陪他们看看书、讲讲故事、听听音乐就可以了，尽量帮助孩子将精神放松下来 。
睡觉时不要给他们开小夜灯
晚上开夜灯睡觉，不利于褪黑素的分泌，从而抑制生长激素的正常分泌 ， 还会促进性腺激素的分泌，这可能导致孩子 长不高或早熟。
保持睡眠的规律性
每天按时入睡、按时起床，可以帮孩子形成规律的睡眠，使 生物钟不紊乱 ，这样当孩子每天到同样的时间时 ， 自然而然就困了 。
而且规律的睡眠 ， 使他们的睡眠质量更高，对身体 健康 更有益 。
###其它资料参考###小孩的脾胃功能尚未完善，所以在吃的方面一定要多加小心，稍不注意肠胃就会出问题，那么小孩肠胃不好吃什么食物可以调理呢 。
1
小米香菇粥
材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克 。
【小孩睡前吃什么好消化】做法：
1、小米，淘洗干净 ， 香菇择洗干净，切成小块或碎末，鸡内金洗净 。
2、锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金 。
3、用文火煮成粥 ， 取其汤液，再与香菇同煮至熟烂，分次饮用 。
功效：健脾和胃，消食化积 。本膳用小米 ， 健脾胃；鸡内金 ， 能助消化；香菇，有健脾胃、助食作用 。此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化不良 。
2
五谷粗米粥
材料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖 。
做法：
1、将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时 。
2、锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟 。
3、待粥软烂后，加糖调味 ， 即可食用 。
功效：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维 。
3
南瓜小米粥
材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许 。
做法：
1、南瓜切成小块，小米洗净备用，红枣洗净沥干水分，冰糖也可以不放，因为南瓜有甜味 。
2、锅里加5碗水 ， 盖盖儿大火烧开，下入除冰糖外的所有材料 。
3、再次开锅后转小火，小心撇去浮沫 ， 煮至粥粘稠，煮了20分钟后倒入冰糖，煮至糖融化即可关火 。
功效：小米暖胃，安神 ， 治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损 ， 开肠胃 。南瓜性温，味甘 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 。帮助食物消化 。
###其它资料参考###积食是会导致很多疾病的发生，特别是晚上，宝宝的活动量少，如果晚餐吃的太多或不易消化，都可能会导致宝宝出现肠胃疼痛的情况 。所以晚上宝宝的饮食一定要易消化吸收 。那么宝宝晚餐吃什么好消化？
宝宝晚餐可以吃清淡的西红杮鸡蛋面条或者米汤，看宝宝的口味或者近期的饮食，更换着来做给宝宝吃，再搭配一些馒头或者米饭都是可以的 。晚上不宜进食太过的肉和刺激性强的食物 。如果晚上吃的是米汤，可以炒一些宝宝爱吃的素菜 ， 如青炒小白菜，或者西红杮炖豆腐 ， 学会荤素合理的搭配，过多的食用肉会导致宝宝结肠炎的发生机率 。多吃素菜会更有利健康，而且能更好的补充微量元素 。
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