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香蕉和什么搭配最好( 二 )

生活百科香蕉


1、饭后吃香蕉
香蕉由于含有大量的膳食纤维，所以有利于排便 。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的 。这时的香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即可体现 。
2、上午10点
每天上午10点左右也是吃香蕉的好时机 ， 此时距离早餐和中餐都有段距离，一则充饥提升能量，二则能减少中午的摄入量 。尤其是哪些整天对着电脑的上班族，吃香蕉有利于防辐射 。
3、下午4点
在下午四点左右是人体感到疲倦时期，此时会感到饥饿，这时候吃上一根高热量的香蕉 ， 有助于补充能量 。从而也减少晚餐的摄入量 ， 对女生减肥有帮助 。
香蕉和什么一起吃最好3香蕉的功效与作用
1、补充能量
我们知道香蕉含有较多的糖分，因此食用香蕉有饱腹感 。香蕉也被用于补充能量 。在野外爬山或者是野餐的时候，一般也会选择吃点香蕉，补充能量和身体所需要的营养 。
2、通便
对于存在便秘问题的人，吃点香蕉，有利于肠胃的蠕动 ， 利于通便 。有些人是由于上火引起的便秘问题，香蕉是属于凉性的水果 ， 食用香蕉，能够清除肠热 ， 润肠后就能够缓解便秘问题 。通过吃水果解决便秘问题也是比较健康的 。
3、养胃
香蕉对于肠胃健康有好处 。香蕉是属于碱性的水果 ， 要是胃酸分泌过多 ， 还是可以通过吃点香蕉，中和胃酸，保护胃黏膜 ， 利于食物的消化 。要是常常有胃酸过多的情况，还是可以适量吃点香蕉养胃的 。
4、防止血压升高
香蕉的功效之一就是防止血压的升高 。血管紧张素转化酶抑制物质对于抑制血压的升高有较大的作用 ， 香蕉的营养成分中就存在这些物质 。
5、消炎作用
香蕉的作用之一就是消炎 。香蕉的果肉中含有果醇提取物，这种物质有效抑制真菌和细菌 。因此，要是身上存在伤口，在吃水果上 ， 建议适当吃点香蕉 。
6、防癌
香蕉的功效中也有抗癌和防癌 。香蕉里存在较多的膳食纤维以及碳水化合物，利于人体健康 。
食用香蕉注意事项
在食用香蕉的时候，还是要注意适量 。香蕉属于凉性的水果 ， 对于体质比较寒的人，还是要少吃一些香蕉 。香蕉也含有较多的淀粉质，要是容易出现腹泻的人，还是要少吃香蕉 。

香蕉和什么搭配最好

文章插图
1、香蕉、蜂蜜都具有润肠通便的功效,两者搭配能预防和缓解便秘，保持机体代谢物排泄通畅，从而起到清热解毒的作用 。
2、香蕉与营养丰富的牛奶一起搭配食用，不仅能提高人体对维生素B12的吸收率 ， 还能滋阴润燥、润肠通便 。
3、香蕉燕麦与大米一起搭配煮粥，具有缓解焦躁情绪、安稳心神的作用 。
4、香蕉与冰糖一起搭配食用，可祛火生津，对肺燥咳嗽及胃热阴虚导致的便秘有缓解作用 。
###其它资料参考###香蕉里富含大量的维生素、钾离子等人体需要的元素 。但香蕉属于性寒的水果，所以吃的时候空腹吃 ， 也不要和其它性寒的水果一起食用 。以免引起不适，对身体造成影响 。可以搭配火龙果、芒果等水果一起食用 。
香蕉性寒 ， 所以是不适合和同样寒凉的水果一起吃的，脾胃虚弱的朋友就更加不宜同时吃太多寒性的水果，否则容易引起腹泻 。
1、哈密瓜：香蕉和哈密瓜一起吃伤肾 。哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重 。喜欢用各种水果做沙拉的朋友注意了 ， 哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦 。哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高，香蕉含钾也很丰富 。肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜 。

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