如果我们想大便，我们可以榨黄瓜汁喝 。每个人务必有一个青瓜，30克青柠檬，一个半柳丁，200克胡萝卜，随后把纯蜂蜜装进去 。由于青瓜带有很多的维他命C细胞生物学新鲜水果酶，因此大家务必在水果汁的最终加上，黄瓜汁还可以美可以使它们的肌肤更整洁 。
奇异果带有膳食纤维和维他命，很多膳食纤维有利于消化不好和其它消化道问题 。水梨治咳止咳润肺，清热去火，有利于消化吸收 。菠萝蜜（即菠萝）带有多种多样的菠萝蜜新鲜水果酶，能推动肠胃肠蠕动，改进便秘和排便不畅 。番茄带有阿拉伯胶，具备整肠功效 ， 对严重便秘有治疗的方法 。假如你担心菠萝蜜酸，你能少加菠萝蜜和番茄 。这二种水果对便秘有一定的功效 。菠萝蜜和番茄真的是最好是的搭挡！
苹果中的不可溶合成纤维可以进到胃 ， 自来水清理消化道，推动有效成分的消化和吸收 。胡萝卜带有维生素b2，B族维生素可以增进消化液新陈代谢 ， 保持和推动肠胃功能 。二种水果中的很多食物纤维可以增强身体基本上新陈代谢的专业能力，改进肠胃功能 ， 合理地降低和改进比较严重的严重便秘 。
###其它资料参考###有效果 。
用来治疗便秘的蔬菜和水果有很多,如苹果、芒果、猕猴桃、火龙果、香蕉等富含纤维素的水果 。其次芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜也能促进胃肠道蠕动,能防治便秘 。另外也可以喝蜂蜜水,有润肠排毒的功效 。
一、可以选择的蔬菜汁有芹菜汁、黄瓜汁、苦瓜汁等 。
芹菜中含有高纤维素，患者通过喝芹菜汁，有助于促进胃肠道的功能和胃肠道蠕动 ， 对防治便秘效果极佳 。患者可以在黄瓜中加少量的蜂蜜、柠檬汁、胡萝卜 ， 再加入适量的水放入榨汁机中搅拌均匀后饮用，有润肠通便作用，患者经常饮用可以改善便秘的现象 。苦瓜汁的口感虽然不佳，但是它含有充足的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动 ， 改善便秘 。
二、可以选择的水果汁有香蕉汁、苹果汁、梨子汁等 。
香蕉中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等，可以促进胃肠蠕动、对排便有帮助，可以缓解便秘的症状 。苹果中的纤维素可以将大肠内的粪便变软 ， 苹果中的有机酸能促进大肠蠕动，促进排便畅通 。梨子中的植物纤维素能刺激胃肠蠕动，具有利消化、通便秘的效果 。
三、平时建议饮食方面一定要规律，避免辛辣、刺激的饮食，多饮水，多食用粗纤维素类的食物 。另外可以适当配合运动，运动可以根据自己的爱好来选择，比如慢跑、快走、游泳、瑜伽等均可 ， 但便秘的调理也需要长期坚持 。
###其它资料参考### 什么果汁可以空腹喝能通便
什么果汁可以空腹喝能通便，对于一些便秘的人来讲，多吃蔬菜是可以起到通便的作用的，很多人会在平时给自己榨上一杯果汁吃，而又便秘的人群自然也想要通过吃果汁来缓解症状，那么什么果汁可以空腹喝能通便呢？
什么果汁可以空腹喝能通便1第一：早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水 。冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好，且胃肠不好也不能喝冰水 。
第二：苹果汁：一颗苹果打成汁，空腹喝 。苹果含丰富果胶 ， 是促进排便的好方法，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好 。
第三：芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁 。芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长 ， 不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象 。
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