此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃 ， 晚上吃有助于睡眠 。
3、汤水
冬季养胃，12：00午饭前喝汤 。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时 。汤水会稀释唾液和胃液 ， 但它对肠道消化液的影响很小 。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良 。
冬天养生适合喝羊肉汤、鸡汤、牛肉汤、乳鸽汤等 。任何一种食品所含的营养素都不会很全面，因此，提倡用几种动物或植物性食品混合煮汤，不但可使味道更加丰富 ， 也可使营养更全面 。因更多的营养素仍留在渣中，所以汤里的“干货”不要扔掉 。
4、红薯
红薯最好在午餐时吃 。因为每500克红薯约含钙90毫克 。吃完红薯后 ， 其中所含的钙质需要在人体内经过四五个小时吸收，而下午的日光照射正好可以促进吸收 。
喜欢吃烤红薯的市民可以自己用微波炉烤，既放心又实惠 。最好是到超市或菜场选购新鲜干净、表皮光洁的生红薯 。
白领一族午餐应常吃的食物
办公室一族习惯久坐于办公桌前 ， 导致肠道蠕动不充分 ， 很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果 。
1、莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘 。
2、空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用 。
3、韭菜：有“洗肠草”之称 ， 它含有较多的粗纤维，且比较坚韧 ， 不易被胃肠消化吸收 ， 促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用 。
4、菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用 。
5、红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜 。
6、白萝卜：生吃可促进消化 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
冬天中午吃什么菜好？冬季饮食宜温热松软，可以适量多吃一些粗粮、杂粮和薯类 。如：玉米、红薯、羊肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色的叶菜等 。...>>
问题八：中午吃什么菜最好，一天怎样搭配自己的食物啊早上多吃，要像个皇帝：肉蛋奶，水果，豆浆
中午：蔬菜，汤，米饭 ， 水果，、
晚上要简单，少吃肉 。喝点粥易消化的东西 。
文章插图
下午的饮食需要补充足够的能量 ， 肉、菜和主食要进行合理的搭配 。肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主 ， 这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量 。而菜的方面以绿叶蔬菜为主，比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜，西兰花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力，增加营养 。主食要选择米饭或者馒头、花卷类的面食，但是要注意整餐需要七分饱或八分饱 ， 尽量不吃太多 。有一些人群 ， 比如白领需要坐办公室，午餐吃完之后，可能简单的运动之后就要伏案工作，不利于下午胃肠道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗汤更好 。
###其它资料参考###下午饭的话主要以易消化为主 。
中国人都喜欢在晚上大吃大喝，因为白天需要上班，吃饭都是简简单单的吃点喝点，根本没有时间大吃大喝，所以一般聚会都是在晚上，到晚上就会大吃大喝，其实这样真的很不好 ， 因为晚上吃完，我们马上就要休息了，会增加消化道负担，不仅会肥胖，时间长了胃也不舒服 。
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