2、贫血多补铁
男人贫血怎么办？补铁就是补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁 ， 更容易被人体吸收 ， 补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次 。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取 。
3、贫血要多吃高蛋白质
血红蛋白的造血原料是蛋白质 ， 在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质 。这些食物补充蛋白质有良好的效果 。
但是，我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃 。膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异 。此外贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收 。
补血配方
一、薏仁红枣粥
原料：糙糯米100克、薏苡仁50克、红枣15枚 。
做法：同煮成粥，食用时加适量白糖 。
功效：滋阴补血 。
二、龙眼红枣粥
原料：龙眼肉15克、红枣3-5枚、粳米100克 。
做法：同煮成粥，热温服 。
功效：养心补脾，滋补强壮 。
三、首乌红枣粥
原料：首乌60克、红枣3-5枚、粳米100克 。
做法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可，热温服 。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。
功效：补肝益肾，养血理虚 。
###其它资料参考###男人气血虚吃什么好？
1、男人出现气血虚可以通过进食黑色食物帮助调理，恢复元气，如黑芝麻、木耳等 。因为黑色食物中基本都含有氨基酸 ， 蛋白质 ， 微量元素以及矿物质，尤其是铁元素含量较多 ， 能够固本培元，健脾益胃，养血益气，固肾纳气等，对于气血虚的改善有积极作用 。另外，中医讲究养血，对人体肾脏健康有利 ， 因此需要先强肾再补气血 。
2、气血虚需要进食干果类食物帮助调理，例如紫葡萄干，黑枣干，桑葚干等 ， 能够补充大量的铁元素，对于贫血或者缺乏铁元素引起的气血虚补益效果较为明显 。另外，桑葚又被称为补血果，不仅有大量的矿物质以及微量元素，还有抗氧化成分，或能护肤美颜 。
3、红色的食物同样具有补气血的作用 ， 例如常见的草莓 ， 红薯，西红柿，西瓜 ， 红辣椒，红苹果，胡萝卜，山楂等 。这些红色的食物中都含有许多的维生素，例如维生素A以及维生素C，可以提高机体免疫能力 ， 改善贫血症状，舒缓身体压力的同时缓解疲劳 。
4、南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物 。其中 ， 南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用，胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量 。
5、想要调整气血虚，可以多吃猪肝粥，原因在于猪肝粥中含有菠菜以及猪肝的营养物质，都是补血养血的最佳食品 。可以将猪肝先清洗干净后备用 ， 等到糙米熬煮成粥再加入菠菜以及猪肝 。这道食疗有明目养肝的效果，适合贫血，血虚，夜盲，慢性肝炎，青光眼的患者进食 。
###其它资料参考###男性吃人参、党参、山药、熟地，以及白芍、阿胶等调补身体的气血都有良好的作用 。如果出现气血不足或者气虚的症状 ， 考虑是慢性疾病消耗、饮食摄入不足、脾胃功能虚弱、中焦气虚，或摄入减退导致的血虚和气虚的症状，比如出现疲劳、乏力、气短、腹胀、腹泻、四肢疲乏等表现 。患者可以通过补气养血的药物治疗 ， 也可以配合中成药进行治疗，比如人参养荣丸、四君子合剂、四物汤等，可以调补气血不足以及身体疲劳、乏力的症状，有良好的调理和治疗作用 。
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