补脾养肾食物21、板栗
板栗营养丰富 ， 果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素 ， 板栗的药用价值亦颇高 。栗子能养胃健脾 ， 壮腰补肾 ， 活血止血 。栗子粥、炒板栗都是秋补的`好食品 ， 尤其是栗子粥 ， 老少咸宜，用板栗 50 克，粳米 100 克 ， 煮粥食之，栗子既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者 。
2、土豆
每 500 克土豆中含天然脂肪 3.1 克，蛋白质 10.1 克，淀粉 73 克，粗纤维 3.5 克，维生素总含量是胡萝卜的 2 倍，西红柿的 4 倍 。此外，土豆还含有人体所必需的矿物质 ， 尤以磷、钙、铁十分丰富 。祖国医学认为，土豆性平味甘，有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，常食能强身健体 。
3、山药
山药性平，味甘，为中医 “上品” 之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。如明 · 李时珍指出：山药 “益肾气，健脾胃 。”《本草正》亦载：“山药 ， 能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤 。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪 。凡上品之药 ， 法宜久服，多则终身 ， 少则数年，与五谷之养人相佐 ， 以臻寿考 。” 所以，凡肾虚之人 ， 宜常食之 。
4、豇豆
豇豆也就是我们所说的长豆角 。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾 。李时珍曾称赞它能够 “理中益气，补肾健胃 ， 和五脏 ， 调营卫，生精髓” 。所谓 “营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量 。此外 ， 多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适 。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用 。
5、牛肚
牛肚性平，味甘，也能补虚养脾胃 。历代医家多有论说 。《日用本草》就有 “牛肚和中，益脾胃” 的记载 。《本草蒙筌》亦称牛肚 “健脾胃” 。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃 。” 所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之 。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜 。
6、鲈鱼
鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎、补五脏、益筋骨、和肠胃、化痰止咳之功效 。对肝肾不足的人有很好的补益作用；常用于治疗风湿痹症、水肿、气血两亏、阳痿、梦遗、胃炎、食欲不振、年老体弱、心脑血管疾病等 。
7、黄鳝
黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，治虚损之功效，民间用以入药，可治疗虚劳咳嗽、湿热身痒、痔瘘、肠风痔漏、耳聋等症 。祖国医学认为，它有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等医疗保健功能 。常吃鳝鱼有很强的补益功能，特别对身体虚弱、病后以及产后之人更为明显 。它的血还可以治疗口眼歪斜 。
补脾养肾食物31、芝麻芝
麻是补肾脏的佳品，也是易得的食材之一 。具有腰膝酸软、头昏耳鸣的肾虚者可以多多食用 。
2、小米
小米能够补益肾气 。在很多的古籍中均有记载 。而且小米可以生吃补肾 。
3、淡菜
就是我们说的贻贝、海虹 。贻贝不仅口感甘美，而且有明显的补肾的作用 。对于男性有更大的益处 。
4、桑椹
桑葚是一种水果，有养发、明目的效果 。同时还能补肾固精 。
5、芡实
芡实就是我们常见的鸡头米 。一般作为粥品的食材，有益肾固涩、补脾止泄的功效 。可以常常食用 。
相关经验推荐
- 11月份适合喝什么绿茶
- 网络里认识了你歌词 网络里认识了你歌名是什么
- 乌鸡加红枣有什么用处
- 什么是真正的少年感 真正的少年感到底是什么呢
- 什么样的红茶茶叶最好
- 孕妇能吃橄榄菜吗后期 孕妇能吃橄榄菜吗
- 孕妇可以吃龙须菜吗，孕妇可以吃龙须菜吗晚期
- 乌鸡汤当什么药材壮阳
- 茼蒿搭配什么一起吃 哪些食物能和茼蒿搭配
- 茼蒿和什么菜搭配 哪些食物可以和茼蒿搭配