7、杏
对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑 。舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆 。据营养专家表示，这道汤还具有抗氧化的美容效果 ， 尤其适合女性在经期喝，不仅有助好身材，还能暖肠胃 。
皮肤粗糙可怎么好，吃这些食物让您恢复无瑕肌肤31、皮肤粗糙补充什么营养
皮肤粗糙的人群应该多补充维生素A，维生素B ， 维生素D以及微量元素铁 ， 铜 ， 钾，镁等营养元素 。
这些营养元素可以从胡萝卜，莲藕，豆芽菜，油菜，南瓜，玉米，牡蛎，猪血等食物中获取，多吃这些食物能有效防止因贫血导致的皮肤干燥，粗糙，皲裂现象，增强皮肤的柔韧细腻性 。
皮肤粗糙饮食调理窍门
1、早晨喝一杯蜂蜜酸奶，午饭后半小时吃5颗红枣，晚上睡觉前吃3颗核桃仁，可以防止皮肤粗糙老化，使面色红润光泽，这个方法适合春季和冬季皮肤干燥时进行调理 。
2、夏季和秋季常吃猪肉，牛肉，羊肉，鸡肝，绿豆，豆芽，黄瓜，甜椒 ， 海带，豆腐，紫菜 ， 裙带菜等食物 ， 可以防止皮肤变黑 ， 粗糙老化，使皮肤变得光洁富有弹性 。
改善皮肤粗糙食谱
（1)笋烧海参
材料：水发海参200克，鲜竹笋100克，食盐，白糖 ， 酱油，黄酒，淀粉适量 。
做法：将水发海参切成长条，鲜竹笋切片 ， 放入锅内，加瘦肉汤500毫升，煨至熟透，加食盐 ， 白糖，酱油 ， 黄酒，淀粉勾芡烧开即可食用 。
功效：滋阴润燥，养血润肤，常吃能使皮肤变得更加细腻光泽 。
（2)凉拌五鲜
材料：鲜甜椒100克 ， 鲜海带丝100克，鲜黄瓜100克，嫩绿豆芽100克，鲜牡蛎肉100克 。
做法：将鲜甜椒切丝 ， 和海带丝，黄瓜，嫩绿豆芽和牡蛎肉一起放入热水中汆一下，加香油，食盐，等调料调匀后食用 。
功效：活化细胞 ， 促进新陈代谢，使皮肤变得白皙柔嫩，光滑亮丽 。
（3)八珍美容露
材料：银耳25克，莲子50克，甜杏仁10克 ， 龙眼肉50克，冰糖20克，蜂蜜20克，糖桂花，菊花各2克 。
做法：将银耳 ， 莲子，甜杏仁用热水泡透，和龙眼肉，冰糖 ， 蜂蜜一同放入锅中加水开大火煮沸，再改小火炖1小时后盛出，撒上糖桂花和菊花调匀食用 。
功效：滋阴养颜，使皮肤变得光洁，细嫩如脂 。
（4)银耳樱桃粥
材料：樱桃50克，糯米100克，水发银耳50克，冰糖20克 ， 白糖15克 。
做法：将糯米洗净，放入锅中加水煮粥，粥熟时加入20克冰糖融化 ， 再加入水发银耳煮10分钟，再加入樱桃和桂花，白糖 ， 煮沸后出锅食用 。
功效：补气养血嫩肤，改善皮肤干燥，除皱美颜 。
（5)去糙养颜膏
材料：猪皮100克 ， 猪蹄筋50克，白蜜50克，米粉25克 。
做法：将猪皮和猪蹄筋洗净，放入沸水锅中焯去浮沫，取出后放入砂锅中，加适量水 ， 开大火煮开，改小火煮成浓汁，再加入白蜜和米粉熬煮成膏状物 ， 每次用开水重复25克，每日3次 。
功效：去糙消皱，滋润肌肤 ， 防止肌肤衰老 。
如何预防皮肤干燥
1、多喝水，皮肤也需要喝水，这里的给皮肤喝水指的不仅仅是使用各种保湿精华，补水精华，而是平时就要多喝水，每天最少要保证2000毫升的水份 ， 特别是优质的温开水更有助于保持一个水水嫩嫩的皮肤 。
2、掌握正确的护肤时间，冬季多以温水?。?因此洗后水份蒸发快，更需要给皮肤补充水份因此建议在沐浴之后一定要及时用上补水精华或者涂抹相关的护肤品 。
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