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黄豆泥有什么用( 三 )

生活百科豆渣


黑面包
大家在吃宵夜的时候 ， 首先推荐吃的就是黑面包了，这是非常好的一种饱腹食物了 ， 大家都知道白面包不够健康 ， 全麦面包口感又不好，这时候吃黑面包是不错的选择 。而且由于黑面包用小麦谷蛋白做成 ， 同时大家也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长 。把黑面包和黄瓜片做成简单的薄片三明治，健康又美味，是大家吃宵夜的时候非常好的主食选择，大家不要错过 。
黄豆泥
大家在吃宵夜的时候，还可以试试吃的就是黄豆泥了，而黄豆泥就是打完豆浆后剩下的豆渣 ， 这可是绝不能浪费的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能，能够对我们人体健康有多种好处 。而且黄豆泥和豆浆一样含有丰富的植物雌激素，可以让我们的心情放松下来，再加上其中还含有丰富的寡糖成分 ， 能促进肠道内的益生菌生长 ， 调控脂肪和胆固醇代谢、减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒，对我们的肠胃健康很有帮助 。再加上黄豆泥中还有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，也是体脂燃烧的催化剂 。所以吃宵夜的时候不妨试试 。
上面介绍的几款食物很不错 ， 大家在吃宵夜的时候如果可以试试吃这些食物，首先饱腹的效果很不错，同时吃宵夜还可以有的帮助我们促进肠胃健康，对我们数米健康也有意义，所以宵夜的时候我们不能错过，吃这些食物的养生效果很不错 。

###其它资料参考###可以吃的，最好吃以下几种，不会长脂肪
1、果蔬汁
【黄豆泥有什么用】有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号 。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠 。
2、南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖 。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质 ， 帮助肠道在睡眠过程中排毒 。
3、西红柿
如果你总也管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主 。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶 ， 能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢 ， 同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒 。
4、美国大杏仁
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖 。
此外 ， 美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量 。如果想让口感更丰富 ， 还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用 。
5、香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉时帮助放松 。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，身体内的毒素顺利拍出来，你还怕不会“无毒一身轻”?
6、黄豆泥
黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣，这可是绝不能浪费的好食材 ， 有安眠、瘦身、排毒的多重功能 。
它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素，能让你心情放松还含有丰富的寡糖成份，能促进肠道内的益生菌生长 ， 调控脂肪和胆固醇代谢，减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒更有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，是体脂燃烧的催化剂 。

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