做法：
1、鱼头处理干净，红枣洗净，去除枣核备用；花生仁洗净备用 。
2、将锅烧热，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入鱼头 ， 煎至两面金黄 。加入适量水，没过鱼头 ， 用大火烧开 。
3、加入花生仁和红枣 ， 烧开后转小火煲40分钟，加盐调味即可 。
四、花生红枣莲藕汤
营养：莲藕能清除腹内积存的瘀血、增进食欲,帮助消化、促进乳汁分泌 ， 莲性偏凉，产后不能过早食用，产后半个月食用比较合适，可以补血逐瘀 。
原料：香菇4朵 ， 莲藕50克，花生仁20克，红枣4颗，姜片盐各适量 。
做法：
1、香菇洗净，用温水漫泡莲藕洗净，削皮，切成片备用；花生仁放开水锅里煮一下，以去涩味 。
2、砂锅烧水 ， 水开后，把莲藕、香菇、红枣、花生仁、姜片一起放入锅里，再倒少量植物油炖1小时，加盐调味 。
五、葱烧海参
营养：此道菜可滋阴、补血、通乳，主治产后体虚缺乳 。
原料：海参1个，葱段、白糖、水淀粉、酱油、料酒、盐、熟猪油各适量
做法：
1、海参去肠，切成大片，用开水焯烫一下捞出 。
2、锅中放入熟猪油烧到八成热放入葱段 ， 炸成金黄色捞出 ， 葱油倒出一部分备用 。将留在锅中的葱油烧热，放入海参，调入酱油、白糖、盐、料酒，用中火煨熟海参 ， 调淀粉勾芡，淋入备用的葱油即可 。
六、黄花菜熘猪肝
营养：干黄花菜有利水通乳、清热利尿等功效 。而猪肝中含有丰富的蛋白质维生素和矿物质 。二者搭配食用，能够在帮助新妈妈补充营养的同时提高母乳质量 。
原料：猪肝400克，干黄花菜100克，葱段、姜丝、蒜片、水淀粉、盐、白糖各适量 。
做法：
1、将猪肝洗净，切成小块；干黄花菜用水泡发，撕成小条备用 。锅内加入植物油烧热，放入葱段、姜丝、蒜片爆香，再倒入猪肝，煸炒至变色 。
2、加入黄花菜、白糖、盐，煸炒片刻 ， 用水淀粉勾芡即可 。
七、海鲜炒饭
营养：此饭可为哺乳妈妈补充充足的营养 。
原料：米饭1碗、鸡蛋2个、小墨鱼1只、虾仁2只、葱末、水淀粉、盐各适量
做法：
1、鸡蛋打入碗中，分开蛋清和蛋黄，墨鱼去外膜切?。拖喝室黄鹣淳弧⒓铀矸酆筒糠值扒灏柙? ，放入开水中焯烫，捞出 ， 蛋黄煎成蛋皮取出切丝 。
2、油锅烧热，煸香葱末，加入剩余的蛋清略炒，放入虾仁，墨鱼拌炒，加入米饭、盐炒匀 ， 盛入盘中，加入蛋丝即可 。
八、枸杞红枣蒸鲫鱼
营养：鲫鱼搭配红枣和枸杞子，有很好的补血通乳的作用 。
原料：鲫鱼1条，红枣2颗，葱姜汁、构杞子、盐、清汤、醋各适量 。
做法：
1、鲫鱼处理好 ， 洗净，焯烫后用温水冲洗 。
2、鲫鱼腹中放2颗红枣将鲫鱼放入汤碗内，倒进枸杞子、醋、清汤、葱姜汁、盐 。
3、把汤碗放入蒸锅内蒸20分钟即可 。
九、鲢鱼丝瓜汤
营养：鲢鱼和丝瓜同食，对产后乳汁少的新妈妈尤为适宜 。
原料：鲢鱼1条，丝瓜50克 ， 葱段、姜片、白糖、盐各适量 。（也可根据个人爱好，加入木耳或笋）
做法：鲢鱼处理好后洗净；丝瓜去皮，洗净 ， 切成条 。将鲢鱼放入锅中，加白糖、姜片、葱段后 ， 放入清水，开大火煮沸 。
2、转小火慢炖10分钟 ， 加入丝瓜条 ， 煮至鲢鱼、丝瓜熟透后，拣去葱段、姜片，加盐调味即可 。
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