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吃什么食物对脾脏好( 五 )

生活百科脾胃


脾虚吃玉米，玉米有健脾的功效 。同时它有利尿消肿和宁心活血的效果 。对于有水肿的人来说，很适合食用 。但是对于糖尿病患者来说，吃玉米的时候要控制吃玉米的量，还要选择非糯性的玉米 。同时还要记得玉米渣选大颗粒的，熬粥的时间也要短一点，玉米的品种对于血糖也有不同的影响 。理论上讲，黏玉米比甜玉米更容易升高血糖 。
脾虚吃番薯，番薯有补脾的作用 。同时 ， 番薯里面富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动 ， 改善便秘，饱腹感也很强，对于减肥人士来说是非常不错的选择 。但是有的人不能吃太多，吃多了会产生胀气 。因此每天摄入番薯250~400克即可 。不过，由于番薯相比小麦水稻，蛋白质含量太低，所以最好是部分替代谷类，尽量不要吃番薯当主食 。
脾虚吃小麦，小麦属于性凉味甘的食物 。它毕竟适合口干舌燥、心烦不安等脾虚症状的人来吃 。同时，它还有健心护肾和清热止渴的效果 。脾虚的人日常可以尝试吃小麦来缓解这一症状 。
脾虚吃黄豆，黄豆有健脾益气的效果 。黄豆里面富含有大量的蛋白质和高钙，如果在家里很少吃肉就可以通过吃黄豆来获取优质蛋白 ， 这也是非常有营养的 。经常吃黄豆有健脾的效果 ， 非常适合脾虚的人吃 。通常还可以通过吃豆腐、豆浆来达到健脾的效果，豆腐可以帮助人体宽中益气，尤其适合痰热咳喘、咽喉肿痛者食用 。同时 ， 黄豆还对心血管有一定的保健作用 。
说了这么健脾的食物，那么大家知道脾虚的人都有哪些表现吗？如果有以下这些表现就可以通过吃健脾的食物来缓解脾虚的症状 。
脾虚的表现：
1、清晨起床时感到胸闷气短、头晕脑胀 。
2、虽然不熬夜，睡眠质量也挺好，但是却经常有黑眼圈，眼袋也越来越大 。
3、四肢无力、疲倦和不爱说话 。
4、大便不成形，总是粘马桶 。
5、脸色发黄没有光泽 。
6、舌头边缘有齿痕 。
总之，如果你有这些症状就基本可以确定你脾虚了，你可以通过吃以上介绍的食物来达到健脾的功效 。除此之外 ， 身体的健康也离不开日常的运动，没事的时候多出去散散步 ， 通过锻炼出汗来达到排出身体毒素的作用对身体也是非常好的 。
长期的运动可以帮助人体加快体内新陈代谢的速度，进而达到调理脾胃的效果 。同时 ， 在饮食上还需做到远离辛辣刺激的食物，远离烟酒，或许做到这些就可以让你的身体更健康 ， 让你衰老的速度再慢一点 。

###其它资料参考### 调理脾胃多吃15种食物
调理脾胃多吃15种食物，水果的营养价值是很高的，而且水果是健康饮食的一部分，不同的水果具有不同的功效 。对于肠胃不好的人来说 ， 如果要吃水果，最好根据自己的具体情况来进行选择，下面是调理脾胃多吃15种食物 。
调理脾胃多吃15种食物11、红糖
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也适合老人和贫血的儿童食用 。红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用，在严寒的冬天里不再手脚冰冷 。
2、狗肉
狗肉是一种常见的秋冬温补的食材，性温，服用之后能够起到很好的暖胃以及壮阳的作用 ， 非常是关于治疗一些脾胃虚寒的疾病具有很好的作用 。另外 ， 假如患有手脚冰冷以及怕冷还有体质比较弱的'患者，服用狗肉能够起到很好的保暖作用 。
3、红薯
红薯（非常是黄心的红薯） ， 能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C 。补虚乏、益气力 ， 健脾胃、强肾阴，具有和胃、暖胃、益肺等工效 。能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩 。

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