###其它资料参考###男孩要看他是哪个年龄段？如果是青少年时期，最好多吃补钙的东西，补钙的有，鱼虾 ， 排骨 ， 牛奶 。特别是虾 ， 一定要吃虾皮 ， 虾皮中含有的钙元素是最多的 ， 牛奶要选乳蛋白质高的，这样才能达到很好的补钙效果 。还有就是平时生活中不能缺少维生素，水果和蔬菜也必须要吃，水果最好吃一些温和中性的水果，不要吃过于上火，或者是过于寒凉的水果，比如说苹果，就属于中性水果，猕猴桃中也含有大量维生素 。多吃一些补维生素的蔬菜 ， 就比如说是 ， 青菜，黄瓜之类的，特别是青椒，青椒含有的维生素是蔬菜中比较高的 。还要吃一些对眼睛好的，就是补一些B族维生素的，比如胡萝卜 。如果是吃肉的话，最好吃蛋白质含量高的，不要吃脂肪含量高的，最好吃白肉不要吃红肉 。推荐的肉类有鱼肉，牛肉，鸡肉 。这几种肉都是蛋白质含量高而脂肪含量低的，猪肉少吃一点 。只要记住长身体的阶段，补钙补蛋白质，补维生素就够了 ， 还要注意 ， 不要缺一些其他的微量元素 ， 所以平时在吃东西的方面要均衡一点，不能挑食 。
###其它资料参考###如果男人没有任何其他症状，不建议特殊进补，通常多运动，以确保充足的睡眠 ， 避免熬夜 。药补不如食补，驴肉比较好，含脂肪比较少，优质蛋白比较高 。多吃一些海产品，例如牡蛎是最好的选择，因为牡蛎中含有蛋白质锌，这有助于改善精子质量和精子活力 。还可以吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳和其它黑色食物有助于肾脏 。
###其它资料参考###要想增高，应该多吃蛋白质 ， 尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻 ， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。摄取蛋白质对健康有很大的稗益 ， 这是专家们共同的意见 。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物 。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果 。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃 。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量 ， 实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜 。芹菜或热量少的食物 。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲 ， 大小不同而已 ， 既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是 ， 即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是 。7、维生素的补给：如前所说 ， 维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素 。8、、少饮酒：因为酒精的热量很高 ， 取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重 。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪 。10、多吃生菜：如红萝卜 。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏 。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
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