【男孩子吃什么肉好】肥胖的原因，不只是遗传
肥胖确实具有遗传效应 ， 但是这里的遗传不只是基因的遗传，还包括生活习惯的遗传以及思想上的认知 。
老话常说孩子是父母的影子，有什么样的父母，就有什么样的孩子 。孩子小时候，他们的一言一行都深受父母的影响，自然也包括了父母的生活习惯，如果父母喜欢高热量、高脂肪的食物，经常暴饮暴食，孩子也会受到影响 ， 养成不健康的饮食习惯；如果父母非常懒惰，不喜欢运动不喜欢出门，每天不是躺着就是坐着，那么孩子也会受到影响 ， 天天宅在家里，运动严重缺乏 。在这“一增一减”的双层作用下，孩子体重自然就会飙升，变成一个小胖墩 。
吃披萨
还有一个是错误的认知，什么是错误的认知呢？
孩子小时候胖嘟嘟的确实很可爱，但是这里的胖是有前提的，体重尽量标准一些 ， 不能超重太多 ， 或者太过肥胖 。但是很多父母总感觉孩子就应该胖嘟嘟的，胖嘟嘟的孩子才可爱，胖嘟嘟的孩子才健康，为了让孩子再胖点，甚至会给孩子加餐，增加饮食的热量 。殊不知，过度的肥胖也是病，不仅会增加孩子内分泌、呼吸和消化系统的问题 ， 还会影响孩子的心理健康和认知发育 。
孩子小时候的婴儿肥是正常的 ， 也是可爱的，但是一定要注意胖的度，千万不要超重太多 。如果体检发现 ， 孩子超重/肥胖，父母必须得重视起来，通过饮食和运动的双层控制，让孩子健康的成长 。
健康生活才是健康体重的关键
想要孩子的体重标准，想要孩子有一个健康强壮的体质，不只是单纯的减肥，让孩子变瘦，我们还得给孩子养成一个健康的生活习惯 。
1.健康的饮食
什么样的饮食才健康呢？
曾经看到一些父母的吐槽“我们夫妻俩省吃俭用，把最好的东西都给孩子吃了，怎么还总是生?。俊薄拔颐刻於荚诳刂坪⒆拥氖沉?nbsp;， 可他怎么还是越来越胖？”
不要皱眉孩子的小男孩
对?。裁椿嵴庋兀?
其实吃的好不代表吃的多 ， 吃的少不代表摄入热量和脂肪都低 。
就拿吃的少来说，想要控制孩子的体重，需要控制的是脂肪和热量 。如果天天吃高热量高脂肪的食物 ， 比如炸肉、红烧肉 ， 吃的虽然不多，但是热量和脂肪都超标了 ， 照样可以胖；相反，如果吃一些低热量低脂肪的食物，比如鱼肉、蔬菜和豆制品，虽然吃的很多，但是摄入的热量和脂肪少，体重还是会有所降低的 。
所以说 ， 吃的再少 ， 吃的再好 ， 都不如吃对，选对食物是很重要的！
这里，推荐大家给孩子吃一些高密度食物 。比如三文鱼、燕麦片、蓝莓、西兰花、西红柿、酸奶/奶酪、菠菜、鸡蛋、红薯、豆类/豆腐、坚果等等，这些食物都有一个共同的特点 ， 在相同热量的情况下，这些食物的营养都很高，也就是低热量高营养，既可以满足孩子发育所需的营养，又不至于热量摄入太多，导致肥胖 。
其中的红薯、西蓝花和三文鱼都是不错的选择，红薯的饱腹感特别强，但是热量低而且还富含膳食纤维，既可以填饱肚子，又不至于热量过高引起肥胖，还可以促进肠胃蠕动 ， 帮助排便；西兰花富含维生素a、维生素c和胡萝卜素，不仅可以补充营养，还可以促进机体的生长发育，提高机体的免疫力；而三文鱼含有丰富的蛋白质、多种维生素、糖类、钙质等营养成分，可以满足孩子对营养的需求，还可以提高机体的免疫力，最重要的是口感好，味道佳，深受孩子的喜爱 。吃的好不如吃的对，这些高密度的食物，才是孩子健康强壮的关键，尤其是这3种高密度食物，可以常吃！
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