###其它资料参考###巧克力 。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖 ， 就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显 。
啤酒 。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候 ， 多喝些啤酒，就能长肉 。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包 。
汉堡 。垃圾食品算汉堡最为重了，所以 ， 想要让自己胖起来的话 ， 记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品 。汉堡，或者是薯条都是不错的选择 。
肥肉 。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的 。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料 。
在增肥的过程中 ， 记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候 ， 可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好 。
果汁，果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在摄取营养物质，实际上，却已经很增肥了 ， 所以，减肥的人不易喝，增肥的人必须喝 。
爆米花 。爆米花的热量，是其他食物的热量的好多倍 ， 如果想让身体胖起来 ， 可以记得，在平时的时候，大量吃爆米花 ， 其效果相当明显 。
夜宵 。马不夜草不肥，人要想长肥，就得多吃夜宵，晚上吃过晚饭了，记得，还得在饿的时候，再吃一些夜宵，吃夜宵的东西，多以肥腻为主，或者是热量高的食物为主 。
###其它资料参考###随着生活水平的提高，孩子肥胖的问题越发严重，我们身边的小胖墩也越来越多 。
据2013年的一项调查统计显示，我国的男童和女童的超重/肥胖率分别达到了23%和14% 。而2017年发布的《中国儿童肥胖》报告则预测，如果不采取有效的干预措施的话，到2030年，我国0-7岁儿童的超重/肥胖率将达到6% ， 7岁以上学龄儿童的超重/肥胖率将达到28% 。
2019年 ， 北京公共卫生学院马军和宋逸等学者在《柳叶刀》上刊登的一篇文章中写道：中国的下一代，正在集体奔向超重/肥胖！2014年中国有五分之一的儿童和青少年超重/肥胖，而1995年这一比例为二十分之一 。
事实也确实如此，即使不看这些统计数据，只看我们身边接触到的孩子 ， 也可以看到孩子超重/肥胖的情况确实非常严重 。其原因，不只是人们生活水平有所提高，更多的还是对健康生活的错误认识 。
肥胖也有遗传效应
肥胖是具有遗传效应的 ， 尤其受母亲的影响非常大 。对此，伦敦大学的心理学教授简·沃德尔博士，曾经通过电子邮件告诉采访人员：“我们有目的的进行了测量，得出母亲对子女的影响远远大于父亲对子女的影响 。”
超重的母亲超重的儿子有健康的饮食
2018年的时候，韩国健康保险工团曾经研究分析了11.28万名婴幼儿及其父母一般健康检查和6次婴幼儿健康检查的资料，研究分析发现：父母肥胖的家庭，孩子肥胖的概率高达14.44% ， 比身材匀称的人高了4.6倍 。父母中只有妈妈肥胖的话，孩子肥胖的概率为8.32%，只有爸爸肥胖的话，孩子肥胖的概率为 6.63% 。
从这里也可以看出，肥胖确实是具有遗传效应的，而且受妈妈的影响非常大 。我们身边发生的或者网上看到的案例也是不计其数的，比如香港演员郑欣宜，她就是遗传了妈妈的易胖基因，从小就很胖 ， 虽然后期通过自身努力瘦身成功，但是短短4年又复胖 ， 体重一度飙升到180斤 。不过郑欣宜虽然胖，身体却很灵活，唱歌跳舞都不在话下，比很多身材匀称的人都要健康 。
相关经验推荐
- 护肝明目吃什么
- 什么茶叶不揉捻
- 花茶是什么地方产的
- 绿茶类什么人少饮
- 爱吃生挂面是为什么
- 细胞迷途成就有什么 细胞迷途游戏全成就一览
- 奇塔利亚童话配置要求是什么 奇塔利亚童话配置要求介绍
- 木瓜撞奶放多久会苦
- 秋天吃什么蔬菜最好
- 这个班级太傲娇什么歌 记念歌曲完整歌词介绍