2、黄瓜
黄瓜具有减肥的作用 。之所以能减肥，是因为黄瓜中含有一种物质可以抑制食物中糖类 ， 能让这些糖类转不成脂肪，这种物质就是内醇二酸 。
而且，黄瓜富含纤维素 ， 具有促进肠道蠕动的作用 ， 可以有效预防便秘 ， 如果大便能一直通常的话，肠道内未吸收的脂肪也会被排出体外，从而达到减少体内脂肪堆积的作用 。所以，常吃黄瓜能减肥 。
3、苹果
苹果经常被用来减肥，因为它含有一种可溶性的纤维素，能有效降低血液中的胆固醇水平 ， 从而起到减肥的作用 。而且，苹果中的粗纤维含量较高 ， 吃了苹果以后，能让排便顺畅，所以，从这一点来讲，苹果也具有一定的减肥效果 。
4、冬瓜
冬瓜包括果肉、瓤和籽 ， 含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分 。冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义 。
5、菠菜
菠菜属藜科菠菜属 ， 一年生草本植物 。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片 。菠菜的种类很多 ， 按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种 。
参考资料来源：百度百科-冬瓜
参考资料来源；背板带宽-黄瓜
参考资料来源；百度百科-苹果
参考资料来源；百度百科-冬瓜
【什么不含蛋白质的食物】参考资料来源；百度百科-菠菜
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