孕妇补脑吃什么好？？孕妇可以多吃芝麻、核桃油、鹌鹑肉、牛奶等食物来促进胎儿的脑部发育，起到更好的补脑作用 。孕妇补脑的食物有：1、芝麻特别是黑芝麻 ， 含有丰富的钙、磷、铁，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分 。2、核桃油核桃油含有大量的亚油酸 ， 亚麻酸的摄入更为重要 。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要 。3、鹌鹑肉营养丰富，含有钙、磷、铁及维生素C等营养成分 ， 氨基酸也较丰富 。
多吃富含钾元素的食品 。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中 ， 钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松 。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等 。
多吃富含氨基酸的食品 。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分 。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效 。除全麦面包 ， 蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外 ， 还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质 ， 而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质 。
多吃富含维生素B和钙的食品 。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素 。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高 。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品 。
鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等 。多吃富含氨基酸的食品 。
全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分 。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平 ， 而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效 。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质 。
###其它资料参考###【怀孕期吃什么补脑】孕妇可以多吃核桃 ， 杏仁，花生等坚果 ， 还可以多吃鱼 ， 海参 ， 鸡蛋，尤其是深海鱼，都可以很好的补脑 。因为这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有dha和卵磷脂 ， 这些营养素可以很好的促进胎儿的神经系统发育，促进胎儿的智力发育，多吃这一类的食物可以很好的补脑 。孕期一定要加强营养，要注意膳食平衡，饮食多样化，不要单饮食 。比如新鲜的水果，蔬菜，鸡蛋，牛奶，动物的瘦肉等等，尽量不要吃有刺激性的食物，然后还要注意合理的休息，不能过度的熬夜，还要定期的去医院做孕期的检查 ， 随时观察胎儿的发育情况 。
###其它资料参考###1、芝麻
芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分 。
2、鱼类
专家指出，鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸 ， 能保护人的神经系统，起到健脑的作用 。女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2～7公斤算是合适 。
3、玉米
玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处 ， 从而有益于智力 。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发 。因此 ， 孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑 。
相关经验推荐
- 怀孕了脾虚要吃什么食物好
- 圆形颗粒的茶叫什么
- 排骨鸡米饭怎么做好吃
- 茶几的摆放位置禁忌 茶几摆放方向禁忌什么
- 用面粉和红豆能做成什么
- 干燥客厅适合养什么鱼，干燥客厅适合养什么鱼呢
- 客厅鱼池适合养什么花 客厅鱼池适合养什么花草
- 客厅里适合养什么花和植物容易成活 客厅里适合养什么花
- 韭菜炒老豆腐怎么炒好吃
- 用面粉红豆可以做什么