睡前慎食苹果
“早上的苹果是金苹果，晚上是毒苹果”这句话虽然有夸张，但是也不无道理，对于肠胃不好的人来说，如果刚吃完晚饭就吃苹果，肠胃是很难消化的 。吃苹果最好是在两餐之间 ， 将苹果当作加餐，为身体临时提供一定热量，还可以带来饱腹感，减少正餐的饭量 ， 达到瘦身的效果 。
苹果作用与功效有哪些2食用苹果可以起到降血脂的良好作用，高血脂往往是因为血液中的甘油三酯过多，而苹果进入体内后可以有效降低血液中甘油三酯的含量，达到降低血脂、保护血液的良好效果，建议高血脂或有高血脂倾向的朋友可以经常食用苹果哦 。
有研究表明，硼元素可以帮助增加血液中有益化合物的浓度，这些化合物可以很好的帮助增加骨密度，有效防止钙质流失，而苹果中恰好含有丰富的硼元素，所以生长期、或者钙质易流失的人群每天食用一两个苹果，可以帮助钙质吸收，使骨骼健康生长和预防骨质疏松 。
苹果含有的丰富的维生素E、维生素C等，具有抗氧化，抑制自由基的作用，让皮肤更加紧致年轻，此外 ， 苹果含有水溶性膳食纤维，具有双向调节雌激素分泌水平的作用，从而起到美容养颜和淡化皱纹和色斑的效果 。女性不妨多吃苹果，皮肤细腻又光滑，大肚子不见了，越来越年轻！
苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等 。同理 ， 其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食 。
苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化 ， 还能防病抗癌 。所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的 。
###其它资料参考###苹果的营养价值丰富，口感佳，对人体有很多好处，主要有：
1、润肺开胃：苹果口感清爽、酸甜可口且含有丰富的水分，有很好的润肺开胃的效果，可以增进食欲 。
2、预防心血管疾?。浩还泻薪衔岣坏奈亍⒖笪镏省⒅舅岬扔镏剩?对于心血管疾病的发生有一定的帮助 。
3、缓解便秘：苹果含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有一定的好处 。
此外，多吃苹果还有助于改善微循环和补充营养，对人体是有很多好处的，但是也需要注意，不宜空腹吃苹果 。1、补充能量
当你觉得疲惫不堪的时候，需要为身体“充电”时，可以通过吃苹果来补充能量 。这是由于苹果中富含果糖 ， 而果糖会通过身体这个“转运站”，最终转化成葡萄糖，为身体补充能量 。
【苹果有什么作用与功效】2、减缓皮肤老化
苹果是“天然的美容师” ， 一天吃一个苹果能减缓皮肤老化 。这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化 ， 使皮肤细腻、红润、有光泽，那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！
3、提高记忆力
处于学习阶段的孩子，多吃苹果能够提高记忆力，这源于苹果中富含锌元素 ， 有助于增强大脑的记忆力，所以苹果也是学习的“小助手” 。
4、降血压
苹果是老少皆宜的水果，对于老年人而言，苹果有着降血压的作用，这是由于苹果属于高钾低钠食物，能作用于高血压患者，起到降血压的作用 。所以老年人患高血压，可以多吃苹果 。
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