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【多吃这些食物就能给身体祛湿】
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夏季天气闷热，我们的体内容易有湿气 。湿气会损伤我们的健康，因此，祛湿很重要 。接下来，我为你详细介绍一些，可以祛湿的夏季饮食，你可以用它们来给身体祛湿 。
方法/步骤
地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
燕麦 燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效 ， 营养丰富，也有助于美白 。
红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
注意事项
上文介绍的食材 ， 都有祛湿的好效果 。无论你的体内是否有湿气，夏季常吃这些食物 ， 对防治湿气都是有帮助 。不同种类的食材，其养生价值也有不同，所以说，我们应该多了解一些食物的特性 。
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