1：怎么吃红枣补气血1、枣子蒸熟：预防哮喘
中医认为，枣有调养脏器、滋补气血的功效，多吃枣可以起到一定的预防哮喘作用 。
哮喘病人尤其是年龄大的病人，应该坚持每天吃蒸熟的枣子 ， 一般大枣吃5枚，小枣吃8枚 ， 以提精神、增强身体免疫力 。
2、红枣泡茶：补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝 ， 可治疗胃寒、胃痛 。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人 。
3、红枣熬汤：止咳润肺
唐代盂诜所着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺 。
食材：
银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)
做法：
把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火 。
4、红枣煮蛋：补血养颜
红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打入鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋 。
红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补 。
5、红枣熬粥：安神助眠
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状 。可用适量百合、莲子搭配红枣调理 。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用 。
2：补气血喝什么汤1、银耳红枣汤 。
材料：银耳100g左右，红枣六七颗以及适量的冰糖 。
做法：先将银耳在冷水中泡发六个小时以上，之后将银耳底部黄色的东西去掉，然后将银耳弄成小片放入锅中，加入适量的水，之后有小火炖个三四个小时 。其中炖了两个小时的时候就可以将红枣放入银耳中一起炖了，再炖有三个小时的时候可以将冰糖放入 。
功效：红枣有很好的补血润色的效果，银耳中有很丰富的胶质，该东西是可以促进人体的粘多醣形成，这样能预防便秘等一些情况的出现 。
2、番茄牛肉汤 。
材料：番茄一到两个，土豆一个，牛肉100g 。
做法：将番茄洗干净 ， 之后切成小块 ， 土豆也需要洗干净，准备待用，牛肉需要切成肉末，准备待用 。这些工作做好之后可以往锅中加入适量的清水，然后见土豆放入，一直到煮烂然后将番茄以及牛肉放入，等水开之后可以将如适量的盐就可以出锅了 。
功效：牛肉能提高身体机能的能力 ， 而且还有很好的暖胃的作用，番茄中有很丰富的番茄红素，而这两种食物加在一起有很好的补血补气的功效 。牛肉中有很丰富的铁元素，这样在很大程度上还能预防人体出现贫血的情况 。
3、红枣枸杞乌鸡汤 。
【补气血最快的三种水果】材料：乌鸡、红枣、枸杞、陈皮、大蒜以及适量的料酒 。
做法：将乌鸡洗干净，然后剁成块，之后将大蒜切成段，另外 ， 陈皮用纱布包起来 。砂锅中加入水，然后将鸡块以及纱布包放进去 ， 然后将枸杞、红枣还有料酒和葱放入 。开始用大火将锅内的水煮开，之后在用小火煮，一直到肌肉煮烂就可以出锅了 。
功效：乌鸡有很好的益气补肝的功效 ， 另外，还可以推迟人体衰老 ， 改善女性月经不调等一些情况 。
3： 补气血的食物 除了黑芝麻还有哪些气血不足就会导致面色发白，平时稍微运动就觉得气喘吁吁 ， 甚至还会晕倒 。所以不管是男人，还是女人，在平日的饮食里都要多吃一些补气血的食物 ， 气血足了人才会面色红润 。
1、黑芝麻
说到补气血，第一个想到的食物就是黑芝麻 。黑芝麻和红色食物一起吃下去，补血的效果会更好 。黑芝麻的进补方法有很多种，你可以干吃，也可以当做黑芝麻糊吃，甚至可以在蔬菜或者汤里面撒一些黑芝麻，这样饭菜会更香，不仅好吃 ， 而且可以补足人体所需的气血 。
2、胡萝卜
胡萝卜又被称为红萝卜，有的人甚至称它为人参，由此可见胡萝卜具有很强的滋补作用 。胡萝卜里面蕴含着丰富的胡萝卜素，这种成分对补血有着超级好的作用 。在平日的饮食里，可以素炒胡萝卜，也可以用胡萝卜入汤 ， 多喝一些胡萝卜汤，补血的目的就可以达到了 。
3、莲藕
莲藕不仅可以补气血，还可以养胃 。但是要想把莲藕补气血的效果发挥得更好，可以在莲藕里面加一物 。比如莲藕搭配核桃仁或者莲藕搭配猪肉，这两种食材搭配在一起煮汤，效果会更棒 。而且气血不足的人一定不要生吃莲藕 ， 一定要弄熟了再吃 。可以做清炒莲藕，也可以炖汤 。
当然 ， 除了这三种食物，还有红枣、桂圆、红糖、乌鸡、猪肝等，大家可以一天食用一种 。但是一旦要长期坚持这样吃，只吃一天两天也许看不到效果 。气血不足会给生活带来很多危害，希望大家都能引起重视 。除了在食物上要进步，还要适当的做一些运动 。就算不想跑步，每天散步半个小时也可以 。
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