时值盛夏 ， 高温天气增多 ， 医院急诊科中暑患者也增多 。专家介绍 ， 户外作业人员、业务员和厨房工作人员是夏日中暑的三大高危人群 ， 中暑患者 ， 轻则头晕、乏力 ， 重则昏迷、痉挛 ， 甚至会有生命危险 。值得注意的是 ， 不少人通常以为的防中暑“妙招”其实是错招 ， 不仅不防暑 ， 反而容易导致中暑 。专家提醒 ， 防暑的第一要务是：避免长时间处于高温、高湿、曝晒或封闭的环境 。
天气热 ， 人体的自然反应就是出汗散热 ， 然而许多消暑法却是反其道而行 ， 利用快速降温、冰镇的方法阻止皮肤发汗 。但看在中医眼里 ， 以下这七种最常见的「错误消暑法」不但消不了暑 ， 反而会让人因为无法散热而中暑 ， 甚至影响血液循环、重创人体阳气 。
【体】涂防晒霜或清凉油越多越好？很多人误以为 ， 防晒霜能防晒 ， 自然也能防中暑 ， 所以每逢外出都涂上厚厚的一层 ， 或者全身涂满清凉油来降温 。其实 ， 这些做法不仅不防暑 ， 反而会导致人中暑 。
因为厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上 ， 会影响汗液排出 ， 自然会导致散热慢 。同样 ， 在全身涂满清凉油 ， 由于有一种凉凉的感觉 ， 也会减少汗液的排出 。
【食】喝冰水 ， 或喝含糖冷饮代替白开水？应该多喝温热的白开水 ， 也可以喝乌梅汁生津 。绿豆、薏仁有助消暑 ， 并尽量吃当令蔬果摄取水分与营养素 ， 例如西瓜、莲藕 。
女生尤其该避免喝冰凉饮料 ， 因为人的腰间有一圈「带脉」 ， 喝冰水会耗损带脉之气 ， 进而造成小腹变大、白带增多、月经不顺 。
此外 ， 很多人夏天时爱喝的含糖冷饮也不利消化系统 ， 因为中医认为甜食伤脾胃 ， 很多冷饮都是愈喝愈渴、喝了反而口干舌燥 。
虽然运动流汗有助散热 ， 但是运动后大口喝冰水、冷饮却很伤身体 。冰水会让血管迅速收缩 ， 可能造成暂时性缺氧或中风 ， 一下子喝太多水 ， 肠胃也无法代谢吸收 ， 会感到恶心胀气；喝含糖冷饮更糟糕 ， 运动时身体会快速把肝醣转换成血糖供肌肉运用 ， 这时若喝太甜的饮料 ， 血糖过高 ， 恐影响人体对糖的代谢 。
夏天能多喝温热的白开水是最好的 ， 或喝能生津回甘的饮品 。专家建议 ， 可以到中药房购买乌梅搭配陈皮熬煮乌梅汁 ， 略带酸甜可生津 ， 适合夏天饮用；也推荐中医传统方剂「生脉饮」（人参、麦冬、五味子） ， 可以补气阴两虚 ， 适合感觉疲倦、口干舌燥的人喝 。
至于性寒的凉茶、青草茶 ， 只能在天气热、大量流汗时喝一些 ， 不宜常喝 ， 否则肠胃负担太大会腹泻 。
想要消暑利湿、增进食欲 ， 薏仁、红豆、绿豆、冬瓜蛤蜊姜片汤、四神汤都是中医师推荐的好选择；很多人喜欢在夏天吃辣、觉得可以开胃 ， 但中医认为辛辣会耗阴 ， 最好浅尝即止 。
不妨多吃新鲜便宜的当令蔬果 ， 例如西瓜可解暑热 ， 莲藕抗热利水 。当季盛产的蔬果合乎天时地利 ， 人吃了以后也容易与自然调和 。
【衣】大热天打赤膊？应该穿着排汗透气的轻薄衣物 ， 而不要打赤膊 ， 因为流汗后直接吹风 ， 会让毛细孔迅速收缩 ， 湿气与热气会闷在身体里无法排出 。
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