男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快 ， 不过依中医的观点 ， 打赤膊吹风容易受寒 ， 毛细孔急速收缩 ， 反而让湿热都闷在体内 ， 更容易中暑 。
觉得很热时 ， 可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度 ， 或是用湿毛巾擦拭身体 ， 不要直接用冰块冰敷或打赤膊 。
【浴】身上流汗很热 ， 直接冲冷水澡？事实上 ， 大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合 ， 使得体内的热量不能散发而滞留体内 ， 从而易引起各种疾病 。
应该先把身上的汗擦干、按摩全身 ， 让毛细孔稍微收缩之后 ， 再用冷水慢慢泼在身上 ， 等到适应水温后才能开始洗冷水澡 。
洗冷水澡其实有益健康 ， 但是要注意洗的时间与方式 ， 千万不能在身体发热冒汗的时候就直接冲冷水 ， 寒气会顺着大开的毛细孔进入身体 ， 有人因此生病发高烧 ， 或是心脏无法承受 。
就像去游泳一样 ， 洗冷水澡也应该渐进、让身体慢慢适应水温 。「洗冷水澡其实对身体很好」 ， 洗冷水澡时 ， 先把身上的汗擦干 ， 让毛细孔稍微收缩 ， 接着按摩全身 ， 慢慢把冷水一点一点地拍在身上 ， 直到身体适应水温后才开始冲澡 。
另外 ， 也可以选择温水浴 ， 因为洗温水浴散热更快 ， 而且浴后会让人感觉通体清爽 。
【发】洗完头发让它自然干或用电风扇吹？应该用温热的风把头皮吹干 ， 否则头皮会变得很软 ， 不但令人觉得头昏、沉重 ， 还会影响到呼吸系统 。头部吹风受寒也会导致头痛 。
「洗完头发一定要用热风吹干头皮 ， 不然长久下来头皮含水 ， 摸起来会软软的 。」
这种情形在过敏性鼻炎患者的身上尤其常见 ， 许多患者除了鼻子不舒服外 ， 还会觉得头皮湿湿的、好像有一条湿毛巾裹在头上一样 ， 甚至还会头昏、头痛、精神不集中；一问之下 ， 这些人洗完头发都没有用热风吹干的习惯 。
中医认为头部是「诸阳之会」 ， 吹冷风受寒的话 ， 头皮毛细孔会收缩 ， 会导致筋络不通 ， 「不通则痛」 。因此 ， 无论你的头发是长是短、是多是少 ， 洗完头发后都要用热风把头皮吹干 。
【眠】睡地板比睡床凉快？应该睡在离地面至少30公分的床上 ， 避免受到地板寒气、湿气侵袭 ， 呼吸系统也比较不易被地上的灰尘影响 。如果很热 ， 可以在床上铺凉席 。
接近地面会有寒气、湿气 ， 例如快要下雨时 ， 会觉得家里地板有点湿湿的；寒气、湿气在凌晨时最强 ， 然而这时人的体温却最低 ， 睡在地板上容易受寒 。
如果已经中暑 ， 就更不该睡在地上 ， 因为毛细孔受寒会收缩、汗排不出 ， 中暑症状会更严重 。
从西医的角度来看 ， 地面会堆积灰尘 ， 床铺最好距离地板至少30公分 ， 比较不会因吸入灰尘而过敏 。
要是觉得热 ， 可以在床上铺凉席 ， 冷气只要开1小时就好 ， 免得过敏加剧；电扇不要直吹 ， 打开窗户让空气对流 ， 也会比较凉爽 。
【室】在密封的室内泼水降温？很多人喜欢在室内泼水降温 。事实上 ， 用泼水的方法 ， 的确会使水汽蒸发 ， 带走一些热量 ， 因此 ， 刚泼完水时 ， 室内气温会暂时下降 。
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