另外，经常腹泻等肠胃功能不好的人，建议多补鳗（最好清蒸） 。
贴心小秘方：
常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬,男人最怕女人说什么，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调节的作用 。
常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓（不过，在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，不论食补或药补，最好找专业中医师问诊 。）
第三招：情绪保守，收敛元气
依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起 。
《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清” 。
在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结 。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气 。
第四招：适当的运动
北京的秋天不算太冷，空气品质较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华 。尤其伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环 。
伸展具有“运化作用”，能收敛心神 。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络 。
要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动 。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式 。
贴心小秘方：
早晚天冷：建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等 。
白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗 。可增强心肺功能、调整气血 。
第五招：穿明亮衣服
有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”） 。
然而中医师有另番诠释 。
“秋与白，有点穿凿附会，”尤其白色食物多偏寒凉，像白菜、萝卜这类，“吃吃当然不错，可是如果属于过敏体质，会愈吃愈严重 。”显见中医理论绝非一板一眼，必须适个别体质而异,责任感意识 。
另外秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响 。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉 。
第六招：强身健肺养生功
秋气通肺，秋燥易伤肺，因此秋天首当保养肺脏，以下介绍两种养肺功法 。
高甩兼容法
功效：能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身体轻盈灵活 。
步骤： 1.眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔 。
2.吐气放松，两手平均朝身后下甩 。
3.如此来回运作，连续约十分钟 。
嘶泄肺盛法
功效：能帮助情绪内敛、收摄平和 。
步骤： 1.两脚平行与肩同宽 。
2.吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外 。
3.呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松 。
4.两手放下，身形回正 。第七招：秋季养生食谱
A.润肤止痒粥
B.清蒸鲈鱼
C.滋阴银耳羹
D.秋季养生茶：桑菊茶
秋天就这样来了，天一下子转凉，让好多还在尽情享受裸露夏季的MM们很是吃惊加遗憾，想着很多还没来得及穿的漂亮衣服就要这样沉入箱底默默无闻了，不免有些伤感吧，可是也不要沉浸在伤感中白白错过了凉爽的秋季哦，要知道，从养生角度看，秋季可是很关键的呢 。因为漫长炎夏与冷冬的交替，需要更多呵护，让身体能够储存能量度过寒冬 。
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