“嘘”字练肝法
本法是我国古代静气功之一 。做法是摒弃杂念，口呼鼻吸，呼气时默念“嘘”字音，要求声音低沈有力 。
卧姿养肝法
春季宜夜卧早起，但睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气 。仰卧，头东足西，舌抵上腭，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下 。对于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均有作用 。
春季养生的食补和药补
春季养生的食补和药补，应从细胞发生的基础物质来补 。春季是万物发生之时，也是细胞趋向活跃之际 。细胞的核心物质——核酸（DNA和RNA）在春季的活性较高，需求量也很大 。所以，春补的根本，就是给人体补充核糖核酸和脱氧核糖核酸 。
动植物的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、肉类等经消化成各种氨基酸才能通过肠粘膜被吸收，而这些氨基酸要重新再合成体内各组织的蛋白质，要靠核酸来完成 。体内缺乏核酸，吃再多的食物，也不会转化成体内必需的蛋白质 。老年人体内自我合成核酸能力已明显降低，这就需要有充分的外界核酸来补充，尤其在春季万物发生之时补充更有效果 。
据日本国际自然医学会1993年报告，每1O0g食品中含核酸量?：精白米46mg，糙米63mg，荞麦粉133mg，鲜沙丁鱼28Omg，干沙丁鱼466mg，鲜蘑菇98mg，干蘑菇634mg,牡蛎（罐头）239mg，干豌豆173mg，花菜豆485mg 。
需指出的是，牛奶系体内腺体的分泌物，不合核酸；鸡蛋等蛋类时单细胞物质，所含核酸极少 。尽管它们含有其它营养物质，但从核酸角度来看，无太高价值 。所以，春季吃早点，以喝豆浆?好，因?豆制品核酸含量较高 。
美国弗兰克博士要求人们每周吃4次沙丁鱼，再加上蘑菇等，就能改善老年人核酸的不足，而防治老年病，延长寿命 。一般而言，海?品合核酸较多，其次是动物内脏和瘦肉，再次是各种豆类及豆制品和绿色蔬菜 。挪威、瑞典、荷兰、冰岛及日本人对核酸的营养认识较?普及，因此，这些国家人民的寿命校长 。
一些中药随症而施，对老年人春季多发病有很好的防治作用：
细辛散 老人春时多昏倦，当服之 。方?细辛3g，炙甘草1.5g,川芎3g 。水煎热呷，可常服 。
菊花散 老人春时热毒气上冲颈项，头痛面肿及风热眼涩，宜服 。方?甘菊花、前胡、旋复花、芍药、玄参、防风各3Og 。共?未，临睡前米汤调3～6g送下 。
延年散 老人春时服，进食顺气 。方?陈皮12Og，甘草6Og 。共研细未，每次5g 。
黄?散 治老人春时诸般眼疾发动，兼治口鼻生疮 。方?黄?、川芎、防风各3Og，甘草15g，白蒺藜3g，甘菊花1.5g共?细未，每次服6g 。
现代科学对春季进补的研究不及对冬季进补的研究深入，但传统医学中有很多上述的实践经验 。这些东方医学的宝贵经验，正在引起海内外生理学家、生化学家的注意 。春季养生是四时养生之首，开瑞一定要搞好，否则会影响全年的生命活动 。春季养阳气，则能预防冬秋之寒病，促进细胞核内生命物质的有序发展，使老年人的身体更加健康 。
春季吃什么养生？春季养生吃什么好，下面将介绍四类春季养生食物，第一菜，第一茶，第一水，第一果 。
第一菜：春笋
? 说到吃春，不得不提的就是春笋 。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说 。如果说肉食者鄙，食笋则正好相反 。笋的味道就是如此清雅隽永 。苏东坡曾道：“无竹则俗，无肉则瘦，若想不俗也不瘦，天天笋煮肉 。”
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