二、饮水不足 。人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝 ， 很容易出现因不常感口渴 ， 而很少喝水 ， 造成体内水分补给不足 。研究发现 ， 饮水不足 ， 最先受其影响的是大脑 ， 天长日久可导致脑的老化 。因为体内水分减少 ， 血液浓缩及粘稠增大 ， 容易导致血栓形成 ， 诱发脑血管及心血管疾病 ， 还会影响肾脏清除代谢的功能 。所以 ， 在没有心脏病、肾脏病的前提下 ， 白领人士要养成“未渴先饮”的习惯 ， 每天多喝些水 ， 这样有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生 。
三、用保温杯泡茶 。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素 ， 用80摄氏度左右开水冲泡较为适宜 ， 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 ， 就如同用微火煎煮一样 ， 会使茶叶中的维生素全遭破坏 ， 茶香油也大量挥发；鞣酸、茶碱便大量浸出 。这样不仅降低了茶叶的营养价值 ， 还失去了茶香 ， 并使有害物质增多 。
四、饮酒过度 。大量或经常饮酒 ， 会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大、影响生殖、泌尿系统 。
五、饭后急于吸烟 。有人说：“饭后一支烟 ， 赛过活神仙” 。其实 ， 饭后吸烟 ， 祸害无边 。据医学家研究表明 ， 饭后吸一支烟 ， 中毒量大于平素吸十支烟的和总和 。因为人在吃饭以后 ， 胃肠蠕动加强 ， 血液循环加快 ， 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态” ， 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 ， 从而更加重了对人体健康的损害程度 。
注意饮食卫生最重要~~少吃运动适量
睡眠充足
不要熬夜
多吃瓜果蔬菜
拒绝垃圾食品健康饮食要吃的清淡一些、尽量少吃一些太油腻的食物、还有太过麻辣了、对肠胃不好 。要按时吃,按量吃,一天三餐,不要吃夜宵.不吃有害无益的垃圾食品.这才叫健康的饮食习惯.可以增强免疫力的食物
第一期健康食品:茶 ， 木瓜汁 ， 番茄 ， 桔子 ， 橙子 ， 胡萝卜
喝茶能增强对细菌的抵抗力
喝茶会让你远离医生 。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备 。
刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等 。
木瓜汁可增强免疫力
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究 。
蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质 。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的 。”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人 。
吃橘橙番茄可防病
提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素、西洋参销量大增 。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效 。
专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力 。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素 。
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