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冬天饮食养生有哪些禁忌( 四 )

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腰以下发热 ， 尤其足底心发烫 ， 五心烦热 。
梦多少眠 ， 腰膝酸软 ， 遗精带下 。
头晕耳鸣 ， 咽干舌红 。
舌质红 ， 脉沉细数 。
3. 如何养肾阴？
——药膳类
平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉 ， 或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等 。
——药物
可服用六味地黄丸 。
（三）养肾精
1. 冬天为什么要养肾精？
肾的功能是藏精 ， 《黄帝内经》说：“肾主蛰”、“封藏之本” ， 这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精 ， 可以收到事半功倍之效 。
2. 肾精不足的特点是哪些？
头昏、神惫 。
腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落 。
早衰或小儿发育迟缓 。
健忘、反应迟钝 ， 思维迟缓 。
精少、带少、月经少 。
性欲减退、阳痿、早泄、不孕 。
3. 肾精不足吃什么？
多喝鸡汤、骨头汤 。
多吃核桃、桑椹、黑枣等 。
枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖肉吃 。
（四）养肾气
1. 冬天为什么要养肾气？
肾气指肾的功能 ， 肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿 ， 并且影响到脑功能减弱 ， 以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱 。肾为元气之根 ， 肾气不足发展下去会导致肾阳虚 。
2. 肾气不足的发展方向
—— 肾气不固
肾气不足则元气无根导致肾不纳气、呼吸气短 。
肾气虚 ， 肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力 ， 以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少 。
养生原则是固摄肾气 。
应该避免过劳 。
日常可食核桃、枸杞、何首乌、熟地、六味地黄丸 ， 大补之药如人参、核桃等 。
—— 卫虚失御
肾气虚导致卫气不足 ， 从而形成正气不足 ， 正不胜邪 ， 因而易生病 。因人体的营气与血 ， 循行于血管内而营养周身 ， 而卫气独行于脉外 ， 作用是防御 。卫气不足则免疫力下降 ， 而卫气又受肾气的影响 。
肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕 。
可多吃枸杞、核桃 ， 或六味地黄丸、何首乌片 ， 或人参泡水服 。
3. 按摩穴位
经常按摩以下穴位可养肾气：
肾俞（腰眼 ， 即第２腰椎棘突下 ， 旁开１．５寸）
足三里（外膝眼下３寸）
三阴交（内踝上３寸）
冬天怎样养骨养髓？
肾与骨、齿都是母子关系 ， 肾为骨之母 ， 骨髓由肾所生 ， 齿为骨之余 ， 所谓“肾生髓、肾主骨” ， 所以肾与骨、齿关系最大 。
冬天应肾 ， 肾主气 ， 其气当旺 ， 所以骨不好的人 ， 要趁冬季肾气当旺时养骨 ， 可以事半功倍 。肾虚多致骨与关节发育不好、易骨折、小儿易骨软、骨弯曲 。肾虚还易过敏、齿摇掉落 。
冬天还应经常叩齿 。叩齿有什么好处？
中医认为 ， “齿为肾之余” 。叩齿可养肾 ， 坚齿也是健肾 。反之 ， 补肾可以坚齿 。
叩齿的方法是早晚上下叩齿３０次 。叩毕 ， 嚼食核桃５枚 。
冬天怎样养脑补耳？
（一）冬天怎样养脑？
人的脑与肾的关系很密切 ， 因为脑髓是靠肾产生的 ， 中医叫做“肾生脑髓” 。所以肾亏就会脑空 。

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