滋润皮毛
干燥的空气是皮肤美容之大敌 ， 皮肤表面水分蒸发过度 ， 皮脂腺分泌减少 ， 若不注意保护皮肤 ， 则皮肤干燥、发黄 ， 甚至皲裂 ， 同时毛发也干燥 ， 容易断裂 。为滋润皮肤 ， 可涂一些滋润的化妆品 ， 同时饮食也非常重要 。除了奶类、谷类和豆类之外 ， 肉类食品主张吃鱼肉、甲鱼、兔肉、鸭肉、猪皮等 。蔬菜、水果同上 。另外 ， 可口服一些维生素制剂 ， 维生素A对上皮组织的健全是不可缺少的 ， 缺乏时皮肤干燥、增生、毛囊角化 。维护皮肤的健康 ， 维生素B1、B2、C和E也是不可或缺的 。这些维生素在正常食品中都有 ， 若食物中不足的话 ， 可从药物中补充 。中药有生地、沙参、麦冬、天冬、桑葚、山药、石斛、玉竹、百合、芦根、桂圆、莲子等 ， 应在医生指导下应用 。
中医中提倡“治未病” ， 对付秋冬干燥 ， 应该“预防为主” 。建议大家根据天气情况来尽早做好预防工作 。秋冬饮食也要遵循燥则润之”的原则 ， 饮食上注意以清淡为主 ， 不要多吃油腻辛辣的食物 ， 可以多吃粗粮以及富含维生素的食物 。与此同时 ， 还要注重保持室内适宜的湿度 。
天气干燥 这些中药入方养颜润肤 。秋冬风高物燥 ， 人们常有口鼻干燥、皮肤干燥、眼角干涩等不适感 。怎样能润肤养颜、防燥呢？中医认为 ， 防燥 ， 要滋阴润肺 ， 可用以下中药入方 。
中医学认为 ， 外界燥邪过甚 ， 侵入体内 ， 损伤津液 ， 律液亏虚 ， 不能润泽四肢、皮肤、故见“秋冬干燥”的一系列症状 。此时 ， 应如何运用中国传统的中医中药、调理因秋冬干燥而使机体特别是皮肤出现的偏差 ， 护肤养颜呢？
我们可通过某些中药具有滋阴润燥 ， 灌溉脏腑的功效 ， 来弥补秋燥对身体的伤害 ， 减少甚至避免「燥证」的发生 。其原则为滋阴润肺 ， 不腻不燥 ， 药物有西洋参 ， 百合 ， 玉竹 ， 沙参 ， 麦冬 ， 天冬 ， 黄精 ， 桑葚等 。可单味运用 ， 亦可配伍运用 。现介绍几种用法：
玉面汤
玉竹 20克 ， 西洋参 6克 ， 百合 20克 ， 白芷10克水煎服 ， 不仅养阴清燥 ， 而且还有润肤增白之功效 。
参麦茶
西洋参2克 ， 沙参10克 ， 麦冬10克放入杯中 ， 加沸水冲泡 ， 滤汁 ， 加蜂蜜适量代茶饮 。具有滋阴生津 ， 润燥之功效 。
二百粥
百合 20克 ， 白果(去硬壳) 20克 ， 糯米 60克放 入锅内 ， 加水适量 ， 食盐、花生油少许 ， 文火煮2小时 ， 即可食 用 。具有滋阴润肺之功效 。
除此之外 ， 人们要保持良好的睡眠习惯 ， 这是最廉价、最有效的养颜护肤方 。
秋冬养生膳食注意事项
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泻之” 。可见酸味收敛肺气 ， 辛味发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品 ， 适当多食酸味果蔬 。
秋冬时肺金当令 ， 肺金太旺则克肝木 ， 故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说 。秋冬燥气当令 ， 易伤津液 ， 故饮食应以滋阴润肺为宜 。《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮” 。更有主张入秋冬宜食生地粥 ， 以滋阴润燥者 。
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