《灵枢·本神》曰：“智者之养神也 ， 必顺四时而适寒暑 ， 和喜怒而安居处 ， 节阴阳而调刚柔 ， 如是僻邪不至 ， 长生久视”《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿 ， 四时之化 ， 万物之变 ， 莫不为利 ， 莫不为害 。圣人察阴阳之宜 ， 辩万物之利 ， 以便生 ， 故精神安乎形 ， 而寿长焉” 。
就是说顺应自然规律并非被动的适应 ， 而是采取积极主动的态度 ， 首先要掌握自然界变化的规律 ， 以其防御外邪的侵袭 。
古有“大寒大寒 ， 防风御寒 ， 早喝人参、黄芪酒 ， 晚服杞菊地黄丸” 。这是劳动人民在生活中的总结 ， 也说明了人们对身体调养的重视 ， 借此之节气 ， 重笔女士调养之法 。
总之 ， 大寒是二十四节气之尾 ， 也是冬季即将结束之季 ， 隐隐中已可感受到大地回春的迹象 。
1.本节气最需预防的是心脑血管病 ， 肺气肿 ， 慢支气管炎 ， 早晨和傍晚尽量少出门 。
2.注意保暖 ， 外出时一定加穿外套 ， 戴上口罩、帽子、围巾 。
3.早晚室内要通风换气 。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度 。要多喝白开水 ， 补充体内水分 。
4.老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法 ， 来增加机体的抗寒能力 。
大寒的养生的5个方法
二十四节气则是中华文化的瑰宝 ， 一年之中物候的变化都与节气密切相关 。中医讲究天、地、人三因制宜 ， 其中一方面 ， 就是要求随着时间的变化而适当调整 。大寒节虽是一年中的最后一个节气 ， 但却是一年“运”、“气”循环变化的开始 ， 做好大寒节的养生保健是非常重要的 。
精神：心情舒畅
所谓“暖身先暖心 ， 心暖则身温” 。意思是说心神旺盛 ， 气机通畅 ， 血脉顺和 ， 全身四肢百骸才能温暖 ， 方可抵御严冬酷寒的侵袭 。
因此在大寒时节 ， 我们应安心养性 ， 怡神敛气 ， 尤其是老人家 ， 因今年大寒前后适逢春节 ， 儿孙满堂 ， 此时精神调养还应注意避免过喜或伤心 ， 减少心脑疾病的发生 。
要注意保持心情舒畅 ， 心境平和 ， 使体内的气血和顺 ， 不扰乱机体内闭藏的阳气 ， 做到“正气存内 ， 邪不可干” 。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气 ， 在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性 ， 做到早睡晚起 ， 早睡是为了养人体的阳气 ， 晚起是为养阴气 。
另一方面 ， 古语有云“大寒大寒 ， 防风御寒” ， 大寒时节除了注意防寒之外 ， 还须防风 ， 衣着要随着气温变化而增减 ， 手脚易冻 ， 尤其应注意保暖 。
生活：睡前洗脚
大寒时节 ， 除了做到早睡晚起 ， 防寒防风外 ， 最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起 ， 冷从腿来” ， 人的腿脚一冷 ， 全身皆冷 。
“饭后三百步 ， 睡前一盆汤” ， 入睡前以热水泡脚 ， 能使血管扩张 ， 血流加快 ， 改善脚部的皮肤和组织营养 ， 降低肌张力 ， 改善睡眠质量 ， 对于预防冻脚和防病保健都有益处 ， 特别是那些爱在夜间看书写作 ， 久坐到深夜的人 ， 在睡觉之前 ， 更应该用热水泡脚 。
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