大寒经络养生要看准时间
随着大家对养生的重视 ， 经络养生越来越得到认可和重视 。有人说 ， 大寒的前中后三天 ， 以酉时(17-19时)为练习的最佳时间：可用温热的水泡脚6—12分钟 ， 然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴) ， 各36次 ， 可调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡 。
在大寒的前中后三天 ， 在酉时至亥时(17—23时) ， 把手搓热 ， 温煦督脉命门穴 。可温补一身之元阳 ， 增加生命动力 。
在大寒至立春期间 ， 每日寅时至卯时(5—7时)和亥时(21—23时)为练习的最佳时间：两手按臂侧 ， 屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直);稍停后 ， 伸左腿、屈右腿 。
如此左右交替各做3-5次 ， 然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次 ， 可预防经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛 ， 以及腹胀肠鸣、泄泻、消化不良、足肿等 。
另外 ， 大寒要重视精神养生 ， 要掌握“暖身先暖心 ， 心暖则身温”的要诀 ， 就是说 ， 心神旺盛 ， 血脉顺和 ， 全身四肢百骸才能温暖 。
在大寒时节 ， 可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅 ， 使体内的气血和顺 。
大寒养生注意四要点
1、早睡晚起
所谓“养阴” ， 其实指的是阳气收藏 。中医认为 ， 从秋天起就最好早睡早起 ， 而到了寒冬 ， 则应该早睡晚起 。此外 ， 还得注意保暖 ， 尤其是腹部的保暖 ， 才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点 。
如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致“伤肺” ， 冬天容易发生“痿厥”的疾病 。比如秋冬季节慢性胃肠炎 ， 肌肉萎缩、疼痛等疾病等容易发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等) ， 心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也容易复发 。
因此 ， 有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖 ， 早晚要少出门 ， 避免感冒 。早上应尽可能晚起 ， 中午或下午可到户外活动一个小时左右 ， 外出时一定要加穿外套 ， 最好戴上帽子、围上围巾 。
2、睡前泡泡脚
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯 。“寒从脚起 ， 冷从腿来” ， 人的腿脚一冷 ， 全身皆冷 。在冬夜入睡前 ， 可用热水或药汤先泡泡脚 ， 以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效 ， 尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人 ， 临睡前更应热水泡脚 。
3、运动锻炼
大寒养生运动 ， 在冬季 ， 运动锻炼是养生的精髓所在 。因为这也是有老话的 。俗话说 ， “冬天动一动 ， 少闹一场病” 。
在“大寒”节气里 ， 气候一冷一热很容易感冒 。所以如果要运动的话 ， 最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼 。由于户外气温比室内低 ， 人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活 ， 为避免造成运动损伤 。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备 。
冬季可循序渐进地进行一些有氧运动 ， 比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等 ， 既运动了肢体 ， 也加强了气血循环运行 ， 使气血旺盛 ， 气机通畅 ， 血脉顺和 ， 全身四肢百骸才能温暖 。
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