4．旋转带脉
带脉大家都知道 ， 是人体奇经八脉之一 ， 是人体唯一一条横向行走的经脉 ， 和腰带一样围绕腰部一圈 ， 它能约束三阴、三阳经和阴阳二蹻脉 。
具体的做法是：左手掌心置于腹部肚脐处 ， 右手掌心置于后背命门穴处 。然后左手向后 ， 右手向前 ， 围绕腰部进行和缓按摩 ， 一直到腰部发热 。
带脉总束全身脉络 ， 按摩它可以起到滋润内脏的功效 ， 而且能够温养与带脉相关的下焦肝肾 ， 强肾、养肝 ， 对于女性宫寒、男性尿频等常见问题有很好的预防效果 。
5．敲振九穴
本套动作的收功 。通过依次敲打全身的九个重要的穴位：膻中、内关、外关、环跳、足三里、三阴交、血海、神阙、命门 ， 达到疏通全身经络 ， 让气血流通的功效 。
五个动作练习完毕之后 ， 原地踏步三分钟以收功 。全套养生操练习完毕 ， 会感到全身发热 ， 精力充沛 ， 精神舒畅 ， 这是因为这套功法重在调理内脏 ， 让内脏的气血周流、运动起来 。内脏气血运动起来 ， 人会感觉活力倍增 ， 五脏充实 ， 心平气和 ， 内心有一种宁静的满足感 。
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