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关于“减脂”的问题我们更要关注食物热量表中标注的总热量 。 一般的食物热量表后面都有详细的能量标注 ， 我们只要控制每天的能量总摄入 ， 达到负能量平衡 ， 减脂就会变得很轻松 。 那么 ， 我来详细介绍一下怎样读懂食物热量表 。 正如图下所示 ， 这个食物热量是每100 克 1951 千焦也就约等于每 100 克 466 大卡 ， 这个热量就非常高了 ， 我们就知道它不适合在减脂期食用 。
【怎样读懂食物热量表 如何看懂食物上的热量表】其实不能单一的认为有蛋白质和脂肪 ， 或者仅仅蛋白质含量高过脂肪就是健康食物 。 健康的零食包括：1. 杏仁和腰果等坚果是一种很好的健康零食 ， 虽然它们的脂肪含量很高 ， 但是如果你想减肥 ， 可以适量摄取 ， 因为它们能让你感到饱的时间更长 ， 并富含纤维、蛋白质和健康脂肪等很多营养 。 选择那些能提供钙和纤维两种营养物质的食物 ， 而水果酸奶提供钙和纤维 ， 以及蛋白质和益生菌 。
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