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减肥期间要想吃多大个零食 ， 好像有点不可能 ， 但是要是实在饿的话 ， 还是可以吃的 。 但千万不要吃热量的饮食 ， 那要不然一包薯片的能量够你跑一个小时 ， 吃了然后再来后悔 ， 所以在吃零食前一定要想清楚到你到底吃不吃 。 NO.2高纤维的东西 减肥时吃的东西都是用水煮的 ， 而且还少盐 ， 少糖 ， 的东西 ， 这些才能有利于饱腹减脂 ， 高纤维食物含有大量的帮助胃动力加快的物质 。 下图是各种食物的能量表 。
春节期间不管去哪 ， 都是吃吃吃 ， 但同样是吃零食 ， 精致女孩就能hold住自己的体型 ， 猪精girl 一吃长三斤 。 甜口零食黑榜你们爱吃凤梨酥、麻薯、曲奇饼干之类的吗？咸口零食黑榜甜食吃完了有点腻 ， 来点咸口压一压 ， 然后你就顺手拿起了薯片和辣条？红榜相对健康的推荐是海苔、果蔬脆片 。 好的果蔬脆片是用真空低温油浴脱水做成的 ， 比一般的油炸少了很多的油 ， 热量也低 ， 一罐60g的秋葵才200多大卡 ， 很适合蔬菜缺乏的人 。
零食跟食用时间有关系 ， 跟食物种类没有关系 。 合理安排零食时间减肥期间 ， 建议采取少吃多餐的方法达到控制能量摄入的目的 。 除了一日三餐 ， 可以选择在上午九十点钟和下午三四点钟时进行加餐 ， 吃一些健康的“零食” ， 不让自己有很强烈的饥饿感 ， 正餐时可以从容选择食物 ， 从而控制热量摄入 。 当然 ， 零食一定不能喧宾夺主 ， 影响了下一顿正餐就得不偿失了 。 远离高能量零食每100克食物中能量≥400千卡的食物就是高能量的食物 。
减肥期间还吃零食 ， 似乎不太合适 。 不过 ， 如果你已经大幅度减少了正餐的量 ， 倒是可以推荐几个热量不高又富含营养素的小零食 ， 在你饥肠辘辘、饿得眼冒金星时适当补充一些能量：低脂或脱脂牛奶或酸奶 。
红薯片红薯片大多数都是非油炸 ， 又脆又甜 ， 比一般的薯片健康多了 ， 味道也非常好吃 。 海苔大张的海苔 ， 价格不贵 ， 脆脆的 ， 还富含碘 ， 简直是低糖低卡低脂零食的绝佳代表了 ， 吃一堆也无压力 。 无油鸡胸肉丝鸡胸肉可以说时减肥餐中的一大主角了 ， 高蛋白 ， 低脂肪 ， 无油无糖 ， 饿的时候吃一点非常耐饱 。 魔芋丝魔芋可以说时出了名的低卡零食了 ， 吃这个心里完全不用担心发胖 。
减肥期间当然可以适量吃些零食 ， 零食的选择至关重要 ， 既要满足我们吃零食的乐趣 ， 又不能影响减肥效果！下面这几款零食都是我减肥期间吃过的：1、无糖酸奶：无糖酸奶含有丰富的优质蛋白 ， 而且促进消化 ， 用无糖酸奶搭配一点水果或坚果 ， 口感会更好一些 ， 算是减肥期间一款健康美味的零食！
①坚果类食物个人认为坚果类食物是最好的选择 ， 坚果中富含多种矿物质、维生素 ， 还能提供不饱和脂肪酸成分 。 坚果中富含膳食纤维 ， 膳食纤维无法直接被肠胃消化吸收 ， 能够减缓食物消化速度 ， 减缓胃的排空速度 ， 能提供不错的饱腹感 。 坚果中的油脂虽然较多 ， 但因为是不饱和脂肪酸 ， 不宜转化为脂肪 ， 而且对心脑血管有保护作用 ， 所以适当食用坚果作为零食是很好的选择 。
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