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老年人吃啥水果好呢 老年人吃什么水果好一点

小知识

进入中老年后 ， 不仅身体的各方面的机能下降得厉害 ， 就是饮食也和年轻时的需要不一样了！举个很简单的例子 ， 年轻的时候 ， 一天不吃肉 ， 眼睛都无光；年轻时糖可以随意吃 ， 但是到了中老年后 ， 几乎没有几个人可以随意吃糖的！
众所周知 ， 常吃水果可以补充人体所需的多种维生素、微量元素以及矿物质 ， 但是 ， 如今很多水果的糖含量很高 ， 这就让很多中老年人望而却步 。 所以 ， 今天就和大家分享5种糖含量很低的水果 ， 恰好适合过年这个时间段吃 ， 下面就一起看看吧 。
乍一听 ， 是不是不少朋友都认为这是新疆天山雪莲结的果子？但是 ， 看到配图又觉得像红薯？其实 ， 雪莲果就是图中的样子 ， 看起来像我们日常吃的红薯 ， 而且它也不是新疆的特产 ， 而是云南特有的“地下水果”！
之所以说它是地下水果 ， 就是因为 ， 大部分的水果不是长在枝头上 ， 就是长在枝蔓上 ， 而雪莲果却是生长在地下 ， 并且别的水果叫作采摘 ， 而雪莲果丰收的时候只能叫作挖！但是 ， 别看雪莲果外貌没有水果娇嫩的样子 ， 但是它的味道、口感以及营养含量都非常不错！
雪莲果吃的时候 ， 只要洗净外皮的泥沙 ， 再把外皮削掉即可生食！吃到嘴里 ， 脆嫩多汁 ， 脆甜脆甜的 ， 有点类似香梨的味道 。 最重要的是雪莲果不仅可以生食 ， 还能当作配菜 ， 无论是涮锅、炖肉、煲汤 ， 加上雪莲果既可以增加菜肴的口感 ， 也能提升香甜的味道！
雪莲果不仅好吃 ， 还含有丰富维生素、氨基酸、矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素 。 其次 ， 雪莲果每100克果肉中 ， 只含有3克的碳水化合物 ， 热量也只有33大卡！
众所周知 ， 常吃柠檬的好处实在是太多了！柠檬虽然味道极酸 ， 但是营养价值却很高 ， 尤其是富含丰富的维生素C ， 对于中老年朋友来说 ， 柠檬是极好水果之一 ， 常吃可以增强免疫力 ， 生津健胃 ， 预防疾病！其次 ， 柠檬也是众多水果中 ， 糖含量最少的水果之一！
【老年人吃啥水果好呢 老年人吃什么水果好一点】对于 ， 喜欢酸味的中老年朋友来说 ， 每天切几片柠檬 ， 用温水搭配一点点的蜂蜜 ， 就是非常营养美味的饮品 。 而对于吃不了柠檬酸味的朋友 ， 也可以用柠檬代替调味品 ， 这样烹调出来的菜肴 ， 不仅营养更加丰富 ， 味道也带有柠檬的果香气 。
柠檬代替香醋 ， 用来拌菜 ， 既不会破坏柠檬自身的营养成分 ， 还能增加菜肴的口感、味道！尤其是用柠檬炖肉 ， 既可以去除肉腥味 ， 还能加速肉的软烂 ， 并且还能增加肉香味！所以 ， 没试过的朋友不妨试试用柠檬来炖肉！
小贴士：对于爱美的中老年女士来说 ， 建议早晨先喝一杯柠檬蜂蜜水 ， 再吃早餐 。 这样即可美容又能辅助清洁肠道 ， 建议试试哦！
冬天水果的种类本就不多 ， 而猕猴桃算是一个 ， 而且它最大的好处是比柠檬甜 ， 可以直接食用 ， 但糖分含量却很低 ， 而营养却挺高！尤其是它富含人体所需的多种氨基酸、微量元素 ， 而且还含有丰富的膳食纤维 ， 是为数不多 ， 适合中老年朋友可以常吃的水果 。
在冬季 ， 北方几乎大部分的地区都是集体供暖 ， 南方没有暖气也是空调 ， 所以家家户户都比较热 ， 这样很多中老年朋友容易上火 ， 口干舌燥的 。 这里分享一个用猕猴桃做的果汁 ， 既可以降火润喉 ， 又美味好喝！
方法是：拿两个猕猴桃 ， 先去掉外皮备用；用半个柠檬榨汁备用；再拿一根黄瓜切片 ， 把猕猴桃、黄瓜片以及柠檬汁放在榨汁机 ， 加入少许的凉白开 ， 榨成果汁即可！这样的果汁 ， 营养高 ， 味道好 ， 低糖的同时 ， 还能帮助我们降火润喉 ， 适合家里温度高 ， 特别干燥 ， 而且火气大的朋友喝 。

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